5 Surefire måter å vekte Management

Du har endelig bestemt seg for å takle vektkontroll og miste den pesky vekt, men du fortsatt ikke vet hvor du skal begynne. Noen ganger er det vanskeligere å komme i gang enn å holde det gående! Før du gjør det, er det et par ting å tenke på først.

1. Hvor mye vekt vil du miste? Først, hvis du er overvektig, kan et tap på 5 til 15 prosent av kroppsvekten forbedre mange av problemene knyttet til overvekt, som diabetes og høyt blodtrykk. The American Dietetic Association antyder vektkontroll mål være basert på å oppnå best vekten mulig i sammenheng med generelle helse. Oppnå en ideell Body Mass Index er ikke alltid realistisk eller ønskelig.

2. Du trenger ikke å miste alt i dag.

Det er en fristelse til å ta drastiske tiltak for å miste mye vekt raskt. Dette er en stor feil. Hvis du gå ned i vekt for fort, er du sannsynligvis til å miste muskler i stedet for fett og også øke sjansene for å utvikle andre helseproblemer som gikt og galleblæren problemer. Prøv og tenke på vekttap som en prosess. Ta det ett pund på en gang. Dette bør holde deg fra følelsen så overveldet.

3.Come opp med en plan for å forebygge stress spise.

Ifølge forskning, yo-yo Kosten har en tendens til å snu til mat for komfort. (Når du inhalerer en pose chips etter en kamp med din kjæreste eller kollega, dine ved hjelp av matvarer til å takle stress.) Vellykket vekt mana betyr å finne måter å løse problemet direkte. Stress kan gjøre vekttap vanskelig. Finne måter å overliste det er nøkkelen. Men du kan overvinne den ... Spør deg selv hva du kjører dine følelser. Er du sliten? Emosjonell? Engstelig? Når du finner ut hva årsaken er, kan du komme opp med en annen måte å løse det uten stuffing ansiktet med søppel. Prøv å ta en tur, skriver i et tidsskrift eller ta et bad. Prøver stress-reduserende aktiviteter som meditasjon kan tjene som et forebyggende tiltak i tillegg.

4. Ha det gøy. Vektkontroll handler ikke om å tvinge deg selv gjennom en diett. Mest vellykkede mennesker sier de føler stor! De gir seg selv ok å ha noe de ønsker. På den måten at de ikke føler at de gir opp alle sine favoritt mat. Fokuser på de positive endringene og hvordan du føler deg. I stedet for å si "Jeg kan ikke ha det", finne ut hvordan du kan passe det inn i kostholdet ditt.

Gi deg selv non-food belønning. Kjøp deg noe fint. Nye jeans, som massasje du har lyst. Kjøp deg noen gode treningsklær som vil motivere deg.

5. Regne ut din emosjonelle grunnen for å bo på sporet. Lag en liste over alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Jeg mener ikke å si fordi du ønsker å se varmt i en bikini. Jeg snakker om picturing selv føler seg komfortabel i en bikini, men ubehagelig i yor klær! Hva gjør du gyse når du tenker på å bo slik du er?

Tenk på alle disse mens de bestemmer seg for å gjøre en endring. Bare husk, du kan gjøre det! DET er oppnåelig! Tro på deg selv, og du kan nå ditt mål om vektkontroll og vekttap.

Gratulerer vekttap!

Jody