Dens aldri for sent å finne tilbake til helse og Fitness
Hei folk, etter
På denne tiden av året mange av dere drar på ferie, eller har barn hjemme, og legge til denne varme kvelder , griller, og fristende uteserveringer, mange opplever at de sklir ut av sine gode vaner, og begynner å føle seg svak. Det er en ofte gjentatt scenario som effekter mange av dere, inkludert meg selv, som bare når du synes å være å få et sted, bedre fysisk velvære, og miste uønsket vekt, livet tar over, ferier vevstol, arbeids dekk deg, babyer blir født, og plutselig ser det ut som om du er tilbake til utgangspunktet. Mange føler at når de har tatt tid ut fra deres treningsprogram, eller når samfunnsoppdrag og helligdager har sabotert sine sunne matvaner, at de må starte fra scratch igjen. Dette kan virke skremmende og urettferdig, og ofte er nok til å sette deg av helt. Vi føler at alt det harde arbeidet er ubrukelig hvis du kan miste alt så lett, og at det er lettere å ikke bry seg, og at vi har mislyktes. Dette kan føre oss tilbake til dårlige vaner og spiral lav selvfølelse, hvor det blir vanskeligere og vanskeligere å komme tilbake i fitness og helse.
Det er aldri for sent å komme tilbake i helse og fitness.
jeg tror at vi bør ta et blad ut av regjeringens bok og erstatte ordet FEIL med DEFFERRED suksess. Gli ut av din helse og fitness rutiner er bare en normal del av reisen mot å endre livsstil til det bedre for alltid (ingen som ikke er en unnskyldning for bevisst å skli ut og kjøpe det sjokolade bløtkake). Vi bør se på disse små utflukter fra seg sunn rutine som mindre blips. Ikke tillate dem å fortsette, tror ikke om å måtte starte på nytt, bare tenke på å fortsette med godt arbeid. Prøv å se de dårlige tidene som et unntak fra regelen, og de gode tidene som normalt liv, heller at den andre veien rundt.
I forrige uke var jeg snakker til min far, og han forklarte at de har hatt mange besøkende bor og utstyrt dem med masse herlig (og slem) mat, og at neste uke de skulle ha et middagsselskap, og slik at han skulle slippe ut av hans sunn rutine nok en gang. Han fortalte meg at han ville starte igjen etter middagsselskap, men jeg minnet ham om at han kunne fortsette å spise godt før middagsselskap, og så bare ta en dag av. Jeg tror at dette illustrerer den måten at mange av oss tenker på våre sunn livsstil, ofte virker det noe som vi kan sette av til senere, men noen ganger senere blir mye senere, og noen ganger det skjer aldri. Jeg er redd for at vi må være litt strenge med oss selv, plukke oss av sofaen, slå av at TV og få der ute, bestill en badminton domstol, skru opp til en klasse eller gå en tur.
sommeren er en flott tid å ta en titt på ditt treningsprogram og hva du spiser og lage litt mer innsats. Hvis du går på ferie ser det ikke som en tid til å gjøre alle de tingene du aldri ville drømme om å gjøre hjemme, se på det som en mulighet til å prøve noen nye aktiviteter som fitness walking, sjø svømming, ponniridning, ski etc ta i naturen mens være aktiv, besøk markeder for å smake på lokal frukt og grønnsaker, og hvis du er i nærheten av sjøen, gå til sjømatrestauranter og spise masse fersk fisk. Hvis du er hjemme med barna, prøve noen aktive sysler med dem, få ned bøndene markedet og få dem til å velge noen interessante sesongens frukt og grønnsaker. Gå ut i hagen og jobbe litt i hagen, kan du bruke bedre vær for å holde seg aktiv, og når høsten kommer og folk flest føler anger for den skade som de har gjort til seg over sommeren, vil du vite at du rolig gjennomført på å leve godt og sunt
Hvis du finner ut at du sliter med å passe alt, og deretter skrive ned hvordan du føler deg når du spiser godt og trene regelmessig.; mer energi, sover bedre, føler seg trygg, føler seg mindre stresset, har en mer positivt kroppsbilde, føler fysisk sterk, føler stolt av deg selv. Minn deg selv på disse tingene, og deretter fortsette med denne sunne glade banen. Glem den perioden av tilbakefall, ikke føler seg dårlig om det, ikke la det sette deg av å gjøre en innsats for å komme tilbake til helse, bare rolig ta de skritt som trengs for å få deg tilbake på sporet. Tømme søppel ut kjøleskapet, ringe en squash partner, plukke opp en timeplan fra gym, sette et notat i dagboken din og gjøre en avtale med deg selv for å få bedre form og føler seg bedre.
Helse og fitness er om progresjon ikke perfeksjon, ikke se tilbake på hvor du gikk galt, se fremover og tenke på de tingene som du kan gjøre i dag for å gå videre.
Nag over, cheerio til neste gang, og har en sunn lykkelig uke . Vikki.
Har du noen venner og familie som kan ha nytte av å få montør og føle deg bedre? Hvis du gjør det, så behandle dem til gratis eksemplar av dette nyhetsbrevet, videresende den til dem, og få dem til meg på e-post med en forespørsel. E-post [email protected] emne: nyhetsbrev forespørsel. Har du lyst til å bringe helse i arbeidslivet? Getfitter tilbyr nå en bedriftspakke, inkludert yoga klasser /kurs, Massasje, ernæring og Stress Management seminar, team-building events, konferanse pauser, Company Wellness dager og sunt fredag en månedlig velvære hendelse. Vennligst besøk www.corporatechill.com eller ring Vikki på 0117 3300655.
