Skjær Kalorier 3 enkle Methods

Her er et par raske og enkle måter å redusere kaloriene barnet forbruker:

Endre til diett drikker

Når jeg råder mine pasienter og deres familier, understreker jeg viktigheten av å gjøre små endringer sakte for å maksimere sjansene for langsiktig suksess. En relativt liten endring som gir store belønninger er bare å endre fra vanlige sukkerholdig drikke til sukkerfri.

Hver 8-12 unse servering av en sukret drikke (som vanlig brus, juice, pulverisert aromatiserte drikker, etc.) inneholder 140 til 180 kalorier. Fire sugared drinker kan ha så mange kalorier som en Big Mac!

Bare spise ved bordet

De fleste junk food snacking gjøres enten på sofaen eller på flukt . Lag en regel som all mat må spises mens du sitter ved bordet.

Hvis barnet ditt ser på TV og ønsker en matbit, vil hun må stå opp og spise på kjøkkenet. Dette kan føre til mindre snacking samt mindre tid foran røret.

Drikk mye vann

Har barnet ditt drikke et glass vann rett før du sitter ned for å spise snacks og måltider. Drikker et glass vann først vil hjelpe magen sende barnet ditt "Jeg er full" signal raskere og bør kutte ned på andre og tredje runde.

Kutte ut unødvendige kalorier er en flott første skritt i å hjelpe din barnet oppnå lengre sikt mål av vektkontroll og fysisk form. Sørg for at du diskutere noen vekt management program med helsepersonell.