Visste du at det er 3500 kalorier i en pund av fett forstå matematikk og miste Weight
Vekttap? Det er en diett for dette og en diett for det og treningsutstyr av alle slag, hver designet for å hjelpe deg å miste vekt raskere og enklere enn den neste hver annonsert som nesten ripping fettet ut av deg med litt ofring av smerte og lidelse på din del. Realiteten av alt dette high-billett treningsutstyr er at folk kjøper denne ting med de beste intensjoner for å gå ned i vekt, komme i form og bli som seksuell magnet de bare drømme om- realiteten er at det har en tendens til å ende opp som brukes så veldig fancy kleshengere.
Folk blir misfornøyd med det faktum at de faktisk må arbeidskraft over dette utstyret for at det skal fungere! Og infomercial selskapene vet det! Faktisk, de selger dette klumpete, overpriset treningsutstyr med 30, 60, 90 dagers pengene tilbake-garanti, fordi de vet at folk vil bestille den og få den levert til sine hjem hvor de vil montere den og bruke den for et par utmattende minutter og slutte? Lovende seg selv, med alle gode intensjoner, vil de bruke den i morgen. Og det begynner argumentet mellom fett person og mager person inne.
feit person lover å gjøre alle ting mager person innmaten ønsker å gjøre, men fettet personen har en tendens til å dominere-putting til i morgen hva bør har vært gjort i går. Og slik fortsetter det, dag etter dag, folk ser på den ubrukte treningsutstyr og frykter tanken på å innrømme nederlag, egentlig ikke ønsker å demontere utstyret og gå gjennom bevegelser av stuffing alt det der inn i boksene det kom i (hvis de har fortsatt boksene). Og la oss ikke glemme å måtte sende det tilbake? Hva en problemfri! Så de holde utstyret med den hensikt å bruke det snart? En av disse dagene? Inntil for få år passerer og, vel, det ender opp i en garasje salg eller ved fortauskanten som en kaste bort element. Og dietter! Low carb dietter, lav fett diets'the spørsmålet egentlig koker ned til et par spørsmål som ikke vil gjøre noen penger, men vil hjelpe deg å miste vekt.
Vil du vite hvordan du skal gå ned i vekt? Gjør du virkelig? Ok, her er nøklene: Arbeid virkelig hardt og ikke spise (bare tuller), men i hovedsak det er hva det koker ned til å brenne flere kalorier enn det du tar i, og det er vanskelig å gjøre i Amerika med all den lett skaffes super? dimensjonerte måltider plassert på kjøretur gjennom vinduer overalt. Tidlig mennesket måtte jobbe hardt for å jakte på måltider og mat var mangelvare. Når folk fanget et dyr, de spiste alt fordi det neste måltidet var en ukjent hendelses men en ting var sikkert, ville de brenne flere kalorier drepe neste måltid og deretter hva de spiste fra det siste måltidet. Men det er bare en matte spillet?
Visste du at et pund av fett har ca 3500 kalorier i den? Og visste du at den gjennomsnittlige person forbrenner ca 1500 kalorier om dagen i ro, og jeg mener fullstendig hvile? Mens du sover. Hvis noen skulle legge på ett sted og gjøre ingenting i 24 timer, det? Gjennomsnittlig person? vil forbrenne rundt 1500 kalorier. Å finne at du beveger deg rundt, arbeide og gjøre ting, ser du på ca 2000 til 2500 kalorier forbrennes per dag uten hardt arbeid. Nå er dette veldig, veldig gode nyheter hvis du forstår hvordan du skal bruke dataene. Hvis du ønsker å gå ned i vekt må du ha en netto kaloriunderskudd hver dag. Hvis du ønsker å miste 1 pund av fett, så du har å tape 3500 kalorier (.) Tenk på det-hvis du spiser 500 kalorier mindre per dag så du brenne da (500 kalorier) ganger (7 dager per uke) = 3500 kalorier = 1 pund. Husk at det ikke er sunt å spise mindre enn 1200-1400 kalorier per dag du trenger dette mye for grunnleggende metabolske funksjon. Ønsker du å gå ned i vekt? Planlegger å spise 500 kalorier mindre hver dag. Det er lett å gjøre!
Og trening! Men husk at trening bør gjøres med forsiktighet-start ved å gå 30 minutter 2-3 ganger per uke. Løft lettvektere rundt 5-10 pounds per hånd og bevege seg i en aerobic mote med vektene i deg hands-som vil brenne kalorier! Det vil øke hjertefrekvensen, bygge muskler og muskler forbrenner kalorier! Hvis du bare starte å nærme vekttap vinkel, for all del vurdere å se en lege for å sikre at du er på rett vei. Hvis det ikke er mulig da begynne langsomt, stadig økende tid og intensitet på treningsøktene dine. Du trenger ikke dyre og nyheten treningsutstyr-du trenger handling! Gå, sykle sykkel, bruke lettvektere og viktigste spise mindre mat eller minst mat med mindre kalorier-jeg liker tunfisk (i vann) og grønne bønner, det er en lav fett, lav karbohydrat diett som ikke? krever noen hjernekraft!
Jeg hater dietter, og jeg liker ikke spesielt vanskelig øvelse-men jeg sykle sykle, gå, løpe og gjøre pushups og sit-ups gjennom sommeren fordi jeg stadig måtte se min vekt. Som jeg sier, hvis du (bare) spiste 1200 kalorier verdt av pulverisert donuts hver dag du vil miste vekt raskt! Kalorier er et mål på energi, som en BTU og legemet ser all mat som enheter av energi. Men du kan spise en hel masse mer grønne bønner deretter pulverisert donuts! Hvis du spiser mer kalorier vil du forbrenne så vil du få vekt. Spis mindre enn du forbrenner, og du vil gå ned i vekt. Det er så enkelt. Fornuftig?
Jeg oppfordrer alle lesere av denne artikkelen for å søke råd fra en lege før du begynner på veie tap eller treningsprogram for å være trygg. Jeg er ikke lege, og at jeg ikke gi medisinske råd-Jeg er en person som må hele tiden se min vekt og jeg kan tilby deg noen innspill fra min egen erfaring og kunnskap. Takk for lesing!
Copyright? 2006 James W. Hart, IV enerett
