Battle The Holiday Bulge Og Win

Hvordan holde deg fra å starte det nye året Som Round som Santa

Ok, her er det? del 3 av vår? Kjemper The Holiday Bulge (og vinne)? serie. Den gjennomsnittlige amerikaner får 7 - 12 pounds mellom Halloween og nytt år og studier viser at de fleste vil forlate sine treningsprogrammer. Ja, jeg vet, jeg har allerede sagt dette, men det kan ikke gjentas. Mellom partene, fettrik mat, alkohol og hektisk tidsplaner som har tid (eller tilbøyelighet for den saks skyld) å bekymre seg for trening, never mind sunn mat? De fleste er opptatt med å sette frem sine sunne spisevaner og treningsprogrammer "før første av året." Det vil si, før de prøver å komme inn i klærne eller få en god titt i varehus speilet. Det er fortsatt tid til å formulere en plan som vil ha deg nærmere fitness mål på den første av året i stedet for å se på en ekstra 7-12 pounds av stygge fett. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å komme gjennom høytiden med et minimum av stress og vektøkning. Hvis du gikk glipp av deler ett og to, send meg en e-post på [email protected] og jeg vil gjerne sende dem til deg.

1. Ikke prøv å "diett? i løpet av Ferie-Sett et mål om å prøve å opprettholde din nåværende vekt. På denne måten har du et realistisk mål. Siden, som jeg tidligere har nevnt, den gjennomsnittlige amerikaner får 7-12 pounds, vil du fortsatt være i forkant av spillet. Du kan tillate deg selv å nyte her og der, men du vil ikke gå over kanten

2.Pay hensyn til hvor raskt du spiser og hva du spiser og drikke-Tygg maten sakte og fokusere på følgesvenner og de sosiale aspektene ved hver hendelse

3.Remember at alkohol er fullpakket med kalorier -. Velg lettøl og vin over blandede drinker "En ferie store blandet drink kan ha så mange en 300- 500 kalorier eller mer.

4.Offer å bringe en favoritt lav-kalori rett til ferie parter, slik at du vet det vil være minst en "safe" element

5.make innsatsen for å fortsette en treningsprogram Finn en venn eller ta kontakt med en profesjonell til å hjelpe deg å holde deg på sporet Sikt 2 3 30 minutter økter per uke (husk - litt er bedre enn ingen)?.?

6.Never gå til en fest eller et arrangement på tom mage-Før du går ut, spis proteiner, som kylling eller cottage cheese protein tilfredsstiller og vil hjelpe deg å spise mindre

7.Keep et øye på din del størrelser -. i varmen av feiringen, kan porsjonene være ganske overdreven

8.Don't hoppe over måltider? Mange tror at hvis de hopper over frokost og lunsj, som de kan "spare? nok kalorier for senere. Dette nesten alltid fører til binging

9.Don't la en hektisk ferie tidsplan tvinge deg til å spise fast food - Utarbeide og fryse flere raske, sunne måltider. På den måten har du et annet alternativ enn høy-fett, fast-food måltider.

10.Remember hva høytiden er om? Fokus på venner og familie. Selv om de fleste ferie hendelser fokus rundt mat, er poenget å nyte selskapet av dine venner og familie for ikke å se hvor mye dessert du kan spise før du faktisk pop knappene på buksa (eller kjole)

11. unngå Tasting Mens Cooking? Du vil bli forskrekket over hvor raskt de kalorier legge opp? Få et familiemedlem til å smake på maten for deg