Hvordan få mer glede mens miste Weight

Det er lett å miste av syne våre mål, "Må jeg spise en av disse deilige ser, frukt engorged, glanset, sukker belagt lovelies eller ... at andre ting. Hva var det? noe om å miste vekt? Ah, vel, det er bare en liten dansk. "

Så med hint av hvitt pulver dvelende på leppene du knipse våken," Hva har jeg gjort! nå har jeg ødelagt alt, og jeg skulle starte min diett i dag. kan like godt spise alt jeg kan nå, og starte min diett på mandag. "

Stopp å spille det spillet. Det er den vanligste fellen å tenke på en forfalle er hele ball spillet. Det er ikke. Det er bare mat. Mat smaker godt, ja, og vi har hatt mange gode tider, men litt sjeldnere tar ikke bort fra gleden av å spise en eneste bit. Faktisk blir mer selektiv med tid og sted kan forbedre den sanne gleden av å spise.

Tenker man overspising episode ødelegger dagen er bare en unnskyldning. Hvert måltid står alene. Du kan overspise til lunsj og være tilbake på sporet til middag. Ta deg tid til å tenke på hva du vil, og om hva du gjør er å støtte deg i din innsats for å få det du ønsker. Du kommer ikke til å være 100% perfekt, ingen er, som er grunnen til å spørre: "Betyr dette støtte meg i å nå målene mine," bidrar til å få deg tilbake på sporet.

Gjør One Small innsats hver dag å nå dine mål

Hver morgen tenke på hva du ønsker for denne dagen, slik som å spise sunnere mat. Har du de matvarer tilgjengelig? Kan du få dem? Kanskje du ønsker å få tid til trening. Kan det bli arrangert? I så fall ordne det. Skriv hva du vil ned slik at du har en hendig påminnelse. Senere når du tror du vil ha en av disse informasjonskapslene i lunsjrommet, trekk ut notatet og spør først, "Er å spise en cookie akkurat nå kommer til å hjelpe i mitt mål å miste fem pounds?"

Hvis du virkelig vil ha en cookie, ta en til senere. Ærlig talt, hvis det er en vanlig cookie du kan få hvilken som helst dag, ta et pass. Det er ikke verdt det. Når muligheten til å spise noe spesielt kommer sammen, gå videre og nyte det. Noen ganger kan en godbit er akkurat det du trenger for å støtte deg i å arbeide mot målene dine. Du vil ha balanse, tross alt, og nyter de deilige tingene i livet er like viktig for god helse som å få nok søvn og spise godt
.

I løpet av dagen kontinuerlig spør deg selv: "Er det jeg gjør akkurat nå hjelpe meg å nå mine mål? Er dette å støtte meg i min innsats for å miste to pounds? " (To pounds var min ukentlige mål når jeg mistet 80 pounds, over 18 år siden).

Prøv denne tilnærmingen en gang i timen for en hel dag til å hoppe starte vekttap innsats. Bruk en påminnelse program, kjøkken tidtaker eller min favoritt MotivAider (jeg elsker denne gadgeten og ha en gjennomgang i min Verktøy på min hjemmeside, OneMoreBite.com). Når påminnelsen spiller, bare spør: "Er det jeg gjør akkurat nå støtter meg i mitt mål å ..." Hvis det er, flott, og hvis ikke så snart du oppdager at du har blitt forstyrret, kan du få rett tilbake på sporet.

Spør deg selv akkurat nå, "Er leser dette hjelpe meg i å nå målene mine?" Jeg vil gjerne tro det.