High Protein Diet motsatt til en Low Carb Diet

Høy protein dietter er vanligvis forbundet med lite karbohydrater, selv om folk som har høye proteinbehovet, som profesjonelle kroppsbyggere, ikke rådes til å gå på en lav carb diett. Protein er en av de viktigste næringsstoffer som er nødvendige for helsen. Kroppen bruker det til å bygge muskler, fylle celler, holde blodet i optimal stand, og i utgangspunktet for å holde kroppen fungerer optimalt. Hvis det gjøres riktig, vil en høy protein diett holde deg sterk, sunn og glad.

En høy protein diett kan provosere vekttap, som flere studier har indikert. Proteiner består av aminosyrer, og forskning har vist at hvis aminosyrer er mangelfull, er du utsatt for en rekke helseproblemer, inkludert fedme. Hvis du konsentrere deg om proteinrik mat og redusere inntaket av raffinert mat som har en høy karbohydrat og sukkerinnhold, etter en stund, vil kroppen gå inn i en tilstand som kalles ketose. I stedet for å brenne karbohydrater som drivstoff, vil kroppen slå til fett som sin primære energikilde. Enkelt sagt, jo mindre karbohydrater du har i kroppen til å brenne, jo mer fett kroppen din vil bruke gi deg den energien du trenger for å leve fra dag til dag.

I tillegg har det blitt bevist at å spise proteinrik mat etterlater deg mett lenger, og du vil finne ut at du er mye mindre tilbøyelig til å snack eller dra på en spise binge. Dette er fordi blodsukker og insulinnivået holdes innenfor normalområdet du vil holde utilbørlig sult på en armlengdes avstand.

Skal du på en høy protein diett betyr ikke, men at du står fritt til å fråtse på en hvilken som helst og alle typer protein. Du gjør klokt i å unngå stekt mat dripping i olje eller margarin-kvalt produkter. Grunnen til dette er fordi disse matvarene inneholder såkalte trans-fett og andre dårlige oljer og fett som kan føre til tilstoppede arterier og hjertesykdom. Men det er et vell av andre typer fettstoffer, proteiner rik mat som er ganske næringsrik.

Som er vanlig kunnskap, er kjøtt en utmerket kilde til protein. Svinekjøtt og storfekjøtt inneholder rikelig mengder av dette næringsstoffet. Men hvis du er bekymret for fett, bør du begrense deler av retter som inneholder kjøtt. På den annen side er det ingen grunn til å bekymre seg for oljer og fett hvis du spiser fisk og annen sjømat. Bortsett fra å være rik på proteiner, inneholder de essensielle fettsyrer som forbedrer dine kolesterolnivået i blodet og bidrar til å forhindre sykdommer som hjerneslag og koronarsykdom. Så du trenger ikke ha noen betenkeligheter om å hengi appetitten på en sjømatbuffet? de fleste av dem kan ikke skade, bare bra.

Mange planteprodukter har også en rik mengde protein i dem. Soy-baserte produkter som tofu og soyamelk er egnet for de som prøver å gå ned i vekt på en høy protein diett. Så er belgfrukter og bønner. Ikke bare er de proteinrikt, de er vanligvis lav-fett og lav-karbohydrat i tillegg.

Det har vært bekymring for at en diett rik på protein kan ha negative helseeffekter. Noen helse eksperter hevder at for mye protein kan tømme kroppens kalsiumtilførsel og føre til sykdommer som osteoporose. En annen bekymring er at nyrene er tvunget til å håndtere flere biprodukter, og dermed minske deres effektivitet. Og mye tyder på at for mye protein øker urinsyre, noe som kan føre til gikt eller nyrestein. Imidlertid er juryen fortsatt ute på om protein er den store synderen i disse forholdene. Mer, er langsiktig forskning er nødvendig for å avgjøre dette selv om det er også mange studier som blir utført for å utforske disse problemene, deres omfang, og deres mulige løsninger.

En høy protein diett er kanskje ikke for alle, men for et stort antall mennesker, det er ikke bare hjelper dem i deres vekttap innsats, det holder dem friske, også! Hvis du vurderer å gå på denne dietten, alltid huske dine grenser og holde seg til reglene. Det er mulig å modifisere det litt på forskjellige måter (for eksempel redusere inntaket av mettet fett) som passer din personlige smak, men ikke avviker fra "hovedrett.? Velg proteinkilder med omhu, ikke glem å trene, ikke være en jerv (det er en av de syv dødssyndene, tross alt) og bare se pounds smelte bort.