Middelhavet Diet å miste vekt uten å ofre Taste
Det er en populær bok ut akkurat nå som utforsker årsakene? Vet franske kvinner ikke får fett ?. Det er absolutt ikke for mangel på å spise deilig mat! Det samme kan sies om Middelhavsdietten? de tradisjonelle matvarer som er tilberedt og spist rundt Middelhavet regionen i Europa. Personene det er kanskje ikke modell-tynn, men her er få om noen alvorlig overvektige mennesker som lever det tradisjonelle livsstil og spise tradisjonelle Middelhavet matvarer.
Det hele kommer ned til gode smaker, naturlig mat. Glem det du tror du vet om italiensk mat, for en start? Ja, pizza og pasta gjør regne tungt i enkelte regioner i Italia, men ikke i Middelhavsregionen. Ved sjøen, mennesker livnære seg på det de kan fange fra sjøen og vokse i sine hager. Resultatet er naturlig, deilig mat som er en glede å forberede og en enda større glede å spise.
Selvfølgelig, vi alle naturligvis tenke på tomater? og det er et faktum at tomater dyrket i middelhavssolen er langt bedre enn noen at vi kan finne andre steder i verden. Middelhavet er hjemmet til tomat, og stedet hvor det vokser best. Men det er bare begynnelsen. Det finnes en rekke andre grønnsaker som Middelhavet kjøkkenet er full, og mange av dem måtte være mørk grønn, rød eller oransje i fargen. Tro det eller ei, det spiller ingen rolle? ganske mye, faktisk. Studier har vist at mørk grønn, rød og oransje grønnsaker har en høyere konsentrasjon av antioksidanter, noe som gjør dem sterke kreft jagerfly. Også disse har en tendens til å være mer smakfull og tilfredsstillende enn mange andre grønnsaker? spesielt når utarbeidet i henhold til Middelhavet oppskrifter? og det betyr at du er mer sannsynlig å fylle opp på grønnsaker. Og det, selvfølgelig, er en av de beste tingene du kan muligens gjøre for maksimal vekttap.
Kjøtt er en del av kostholdet, men det er servert heller sparsomt. Fisk er mye mer vanlig, gitt at Middelhavet livet er orientert rundt sjøen. Fisk er grillet eller utarbeidet som del av ulike tilberedte retter som også inneholder grønnsaker. Glem batter dekket engelsk stil fisk og chips, skjønt? Europeere som bor i Middelhavet regionene har mye bedre ting å gjøre med sin fisk, med mye bedre resultater! Fisk er ofte ganske lav i fett, samt å være en utmerket kilde til protein. Selv når fettinnholdet er litt høyere, men ikke bekymre deg? fett som kommer fra fisk er? bra? fett, sunt for hjertet og bein.
Apropos? bra? fett, du kan ikke bli mye bedre enn olivenolje til matlaging, sprute på salater, eller som et krydder slags. Olivenolje har ingen av de skadelige effektene som noen oljer har når de er oppvarmet? det er en god, ren olje som gir smak, og hvis du bruker god kvalitet olivenolje, litt går en lang vei! Prøv å kjøpe kaldpresset extra virgin olivenolje fra Italia, Hellas eller Spania, eller kanskje fra en mindre kjent olivenolje produsent som Kroatia eller Albania. I alle disse landene, olivenlunder som er noen ganger opptil tusen år gamle fortsette å produsere oliven for å spise og oljeproduksjon. Oliven og olivenolje er like mye en del av kulturen som alle andre aspekter av middelhavsmat.
Som du kan se, er Middelhavet diett ikke nødvendigvis en lav kalori en, selv om det sikkert kan være? du kan justere kaloriinnholdet uten å ofre smak, fordi naturlige ingredienser utgjør så mye av dietten. Hvis du er interessert i å spise sunt, men ikke nødvendigvis i å miste vekt, kan du legge i noen av de? Statister? ? rødvin, litt ost og hjemmebakt brød, eller en og annen dessert. Selv uten disse statister, skjønt, er Middelhavet diett lett å følge og holde seg til fordi det rett og slett smaker godt.
Forutsatt at du ikke bor i et middelhavsland (i så fall vil du sannsynligvis være å spise som dette allerede), finne en god kilde til tomater, paprika og andre grønnsaker i samfunnet. Prøv å finne gresk eller italiensk matbutikk, også, for mer obskure ingredienser. Middelhavet diett er bra å spise for livet, samt å være forholdsvis enkelt og morsomt å følge.
