7 tips for å avslutte Night Time Eating
Du kan stoppe å bli påvirket av matreklamer
Det er mye i nyhetene i dag om fedme, og du kan være trygg på at næringsmiddelindustrien helt akter å legge skylden holdent på den enkelte, til tross for at de bruker hundrevis av millioner av dollar hvert år i et forsøk på å lokke oss til å kjøpe mer og mer av sine produkter. Barn er spesielt sårbare for reklame for korn, snackbarer, kjeks, kaker, godteri, og rask mat. Fargerik emballasje, og nå enda fargerike matvarer for å oppmuntre de små kundene til grevling sine foreldre til å kjøpe den "praktiske" snack packs for dem. "Mamma jeg vil ha det" er akkurat det resultatet annonsørene betaler for å oppnå. De vet at mange voksne vil gi etter for barnets krav, bare for å "bevare freden.»
Hvis du bor i det moderne samfunn, du kan ikke unnslippe reklame. Hvor mange ganger har du vært lykkelig minding din egen virksomhet da plutselig TV-skjermen blinker en stor, saftig, noe! Magen kan begynne gurgling, begynner munnen vanning, og lanseringen sekvens for sult har begynt. Når nedtellingen starter, kan ingenting stoppe lanseringen inn på kjøkkenet, eller for alvor dedikert, ut døren for å gå få noe å spise. Dette kan skje bare en time etter en stor middag. Annonsene er designet for å gjøre dette, og de fungerer bra som vi bevise med våre mat dollar hver dag.
telle matreklamer
Neste gang du ser på TV holde en notatblokk i nærheten og gjøre en liten hash mark hver gang du ser en reklame som oppfordrer deg til å spise. Du vil også legge merke til det er visse annonser som synes å utløse sult respons mer enn andre. Hva er det med disse annonsene? Har du begynner å mentalt smake på maten? Betyr det minne deg om lykkelige anledninger? Det kan også minne deg om ulykkelige anledninger som deretter driver deg til å ha noe å spise fordi du "fortjener" det.
Legg merke til om det er folk i annonsen, selve meldingen, ordene de bruker, selv bakgrunnsmusikk eller natur? Se om du kan pin-point hva, nøyaktig, er det om annonsen som trekker deg i. Legg merke til hva du ikke liker om annonser som rett og slett ikke interesserer deg. Spill student og gjør dette som lekser, og hvis du kan få barna til å gjøre det med deg, desto bedre.
Min sønn har kommet til meg mange ganger for å fortelle meg om noe han har sett på TV og nå vil jeg skal kjøpe. Han blir fanget opp i en halv time infomercials og blir så overbevist om deres produkt er den beste tingen, at det er vanskelig å ombestemme seg.
Kveldene er en spesielt tøff tid for slankere på grunn av over overflod av reklame for mat. Å se deilige ting å spise kan skape følelsen av sult før det blir en mønstret respons. Slå på TV så begynner å gjøre deg sulten, selv uten mat signaler.
7 måter å bekjempe Evening Snacking Habit
1. Demp reklame eller bytte til en annen kanal plakater (kanal surfere allerede gjør dette likevel). Ikke se eller høre annonsen kan hjelpe enormt. Husk, ute av syne, ute av sinn.
2. Bruk kommersiell pause tid til å gjøre husarbeid
. Du vil bli overrasket over hvor mye rot du kan klare på tre eller fire minutter, og hver time du får minst fire av disse pausene.
3. Demp annonsene og holde hendene opptatt
til show kommer tilbake på med et prosjekt som strikking, lesing eller etterbehandling som bestiller du har skrevet.
4. Start en ny bedrift plakater (så er du sannsynligvis ikke foran TV uansett).
5. Gå utenfor og pusten litt frisk luft
i noen minutter.
6. Exercise under annonser
. Stå opp, sitte ned, stå opp, sitte ned, gjør dette for et minutt. Det er en flott etappe trening. Bruk en kjøkkenstol i stedet for sofaen å være snillere på knærne.
7. Flytt til en annen plass i rommet
. Noen ganger bare å komme opp fra din vanlige sted i rommet (treneren, eller godstolen) og flytte til et annet sted kan hjelpe, så kan få et glass vann. Noen ganger er det tørst.
Vær villig til å eksperimentere og du kan overvinne den Allure of the matreklamer
Det verste du kan gjøre er å se og deretter forsøke å bekjempe voksende ønske om å spise. Når ideen om at du er sulten er plantet, blir det mye vanskeligere å ombestemme deg. I stedet stopper ideen oppstår i første omgang ved å finne noe annet å gjøre i stedet for å se på et annet Burger King-reklame.
Reklame virker bare når vi betaler oppmerksomhet, enten du ser eller hører. Jeg har ingen krangel med annonsører, jeg annonsere mine tjenester også, men ser hundre annonser med mat etter dinner er litt mye for noen å holde ut. Mat annonser er designet for deg å bare sitte og bli betatt av den blinkende ord, irritabel slagord, farger og lys. Betale nærmere oppmerksomhet, eller betale ingen i det hele tatt, men uansett vil du få en mye større forståelse av hvordan reklame påvirker deg.
