Unngå restauranter Hvis du ønsker å tape Weight

Ifølge en ny studie, bør du unngå restauranter hvis du ønsker å gå ned i vekt. Resultatene er spesielt bekymringsfullt fordi to tredjedeler av amerikanere er overvektige, og mange mennesker tilbringer en del av dagen i restauranter.

I 1978, mindre enn 20% av kaloriene ble konsumert utenfor hjemmet. Men i 2003 hadde antallet steget til 50%. Mat i restauranter er høyere i kalorier siden det inneholder så mye salt, sukker og olje

I tillegg restaurant deler er større -.. 3:57 ganger større enn vanlige porsjonsstørrelser

Et annet problem er at restaurant forretter er svært høy i kalorier. For eksempel, en kurv med stekt løk inneholder 2000 kalorier.

Du bør også unngå brus i restauranter. Brus briller er store, noe som betyr at du får større porsjoner av denne sukkerholdig drikke.

Ikke prøv å tallerkenen din. Med plate størrelser vokser i restauranter, er dette en kritisk vekt problemet.

Når du er vant til store porsjoner når du spiser ute, vil du øke din del størrelser hjemme også.

Enda et problem er den type entrees servert i restauranter. De er rike på fett og kalorier. Fettuccini Alfredo, prime rib, og stekt kylling kan alle føre til vektøkning.

Hva kan du gjøre hvis du blir tvunget til å spise ute flere ganger i uken? Du bør holde deg til din diett plan. Ikke bli fristet til å hengi seg til feil mat? Bare denne ene gangen ?. Velg forrettene som er ledsaget av grønnsaker, og unngå dessert.

Å spise bare halvparten av entr? E. Ikke sulte deg selv før du spiser ute. En slik taktikk vil få deg til å overspise når du kommer til restauranten.

Stikker til tilregnelig matvaner, både på restauranter og hjemme, vil hjelpe deg å oppnå din idealvekt.