Få frem de Scales NÅ Dette betyr YOU
Ok, jeg skal slutte å rope. Imidlertid er en av de mest frustrerende kommentarene jeg takle "Jeg trener, jeg spiser riktig, og jeg er ikke å miste vekt."
La meg først si at vår besettelse med skalaen grenser til fanatiske. Ved ekstreme noen av dere hoppe på vekten mange ganger om dagen. Dette er en oppskrift for frustrasjon, fortvilelse, skuffelse og fiasko. (Kan du tenke på noen andre virkelig dårlige ting å legge til her?)
Årsakene er, etter
1) badet skala vekt er bare en refleksjon av tyngdekraften mot deg, mening , betyr det ikke fortelle deg viktige ting som hvor mye av vekten din er kroppsfett og hvor mye er lean vev.
2) vekten din kan variere vill i løpet av dagen, avhengig av blant andre ting, din hydration nivå. Og du damene har en veldig tøff tid med dette i løpet av den månedlige syklus.
Et par av de mest nøyaktige måter å fortelle dere går framover mot (eller opprettholde) målvekten er å ha jevnlige bilder tatt av deg selv, og, også, måle hvor godt klærne passer. Bilder og klær lyver ikke. Periode. Selv ser på deg selv i speilet er subjektive, men bilde og klær fortelle hele historien.
Hvis du må bruke en badevekt bruk en som også måler kroppsfett%. Flere av disse er tilgjengelige på markedet til rimelige priser. Lenker til noen er under. Hvis du trener (og du gjør ikke du? Hmmm) kan du se etter en modell med en "idrettsutøver" -modus.
Personlig bruker jeg en TANITA modell, men det var den beste modellen på den tiden jeg kjøpte min 3 eller 4 år siden. Gjør din egen forskning.
Min venn Jack ga meg en stor spiss på å bruke vekten til din fordel. Han og hans kone, Terri, ta sine badevekt og skew indikatoren å lese noe som er helt ute av takt med virkeligheten. F.eks I stedet for en innledende innstilling på null kan du velge 18.
Hvordan virker dette hjelpe? Vel, når du ser på antall. . .det er bare et tall, og betyr ikke noe for deg. Deretter skrive ned dette nummeret i et diagram eller regneark og ta forskjellen mellom denne innveiing og den siste. Over tid kan du se din "vekt" trend opp, ned eller sidelengs.
Overvåking du "vekt" på denne måten fjerner besettelse med å se vekten. Du deretter fokusere på fremgang. Hvis du ser trenden går opp og du ikke har vært i vekt, bygge muskler, så kan arrestere fett gevinst før det er ute av kontroll.
På baksiden, hvis din "vekt" er trending ned, og det er den retningen du ønsker å gå, flott! Men hvis du er i vedlikehold, eller du taper for fort, tiltak kan iverksettes umiddelbart.
Det er fortsatt bedre hvis du bruker en skala som måler kroppsfett%, men mindre enn at dette er en stor spiss. Ikke overdriv det på veie-ins imidlertid. Veiing selv mer enn en gang i uken kan virke mot sin hensikt.
