The Atkins Diet Skille fakta fra Fiction
Har du noen gang ønsket en diett hvor du spiste bacon, egg, rødt kjøtt, smør og pølse hele dagen? Overraskelse! Det er ikke Atkins Diet.
The Atkins Diet har eksistert i over 30 år og har hatt en økning i popularitet de siste årene.
er utviklet av Dr. Robert Atkins, den teorien bak Atkins dietten er enkel. Kroppen foretrekker å bruke karbohydrater (for eksempel i korn, frokostblandinger, brød, etc.) for energi og vil brenne dem først før kroppsfett. Ved å kutte dramatisk ned på karbohydrater i kosten, tvinger du kroppen til å brenne fett for energi.
Å redusere karbohydrater i kosten setter kroppen i en tilstand som kalles "ketose". Dette ordet er avledet fra "ketoner" som brukes av kroppen for energi når sukker /karbohydrater er ikke tilgjengelig. Når du er i denne tilstanden av ketose, er kroppen din produserer ketoner fra fett som blir brent for energi. Ketoner er i hovedsak rester fra denne prosessen og brukes i stedet for sukker i kroppen
For mer informasjon om ketose, går for bedriften
http:. //www.ketosis-ketoacidosis-difference .com /
en av de store misforståelsene om Atkins dietten som har vært mye rapportert er at du kan eller bør spise ekstremt usunn, fet mat hele tiden. Dette er faktisk ikke sant. Dr. Atkins anbefaler at du begrenser inntaket av disse typer matvarer (for eksempel smør, pølse, bacon, etc.) og i stedet fokusere på sunt fett som olivenolje, fiskeolje, nøtter, etc.
Atkins Diet har mange positive og negative som har blitt knyttet til den. Noen av de positive inkluderer:.
Rapid Vekttap - selv om de første par dagene flertallet av vekten tapt er vann, kroppen din ikke blir mer effektiv på fettforbrenning og du mister fett
Redusert humør eller energi Swings - spise karbohydrater (spesielt sukkerholdige ones) kan føre til humør og energisvingninger. Dette blir ofte sett på som den post-lunsjtid eller ettermiddagen energi krasj. Når du eliminere karbohydrater du eliminere kilden til dette problemet
Redusert forbruk av raffinerte matvarer -. Meget raffinert mat er kilden til mange helseproblemer. Jo mer bearbeidet mat er, jo mindre næringsstoffer er generelt i det. The Atkins Diet oppfordrer fokus på forbruk av flere naturlige tilstand matvarer som grønnsaker, magert kjøtt, fisk, egg og sunne oljer
Noen av negativene som har vært forbundet med Atkins Diet er:.
Rapid gjenvinning av tapte vekt - dette kan skje når en person kommer av Atkins Diet. De gjenvinne all vekten de tapte. En av de viktigste årsakene til dette er at når du eliminere karbohydrater fra kosten for en lengre periode, blir kroppen mer følsom for dem. Når du går tilbake til din vanlige matvaner (som kanskje ikke har vært stor til å begynne med), reagerer kroppen din sterkere til sukker og karbohydrater i matvarer, som fører til vektøkning. Dette vektøkning kan reduseres ved lettelser av Atkins dietten gradvis snarere enn av fest på karbohydrater
Mangel på mat valg. - Det kan være vanskelig å finne ting å spise som er lave carb. De fleste dagligvarebutikker er i hovedsak fylt med karbohydrat-laden matvarer og det kan bli kjedelig å spise de samme tingene om og om igjen. Heldigvis, med populariteten til Atkins diett og andre low carb dietter, er det mange deilige oppskrifter tilgjengelig for å hjelpe lindre dette kjedsomhet.
The Atkins Diet kanskje ikke for deg, men ved å innlemme noen av prinsippene i den , for eksempel å senke karbohydrat inntaket og spise mer naturlig leder matvarer, kan du oppleve at du kan oppnå gode resultater uten å måtte begrense deg. Det kan ta litt lengre tid, men resultatene vil være mer permanent som det er mer av en livsstilsendring enn en diett.
