Miste vekt tror du Cant

Du går på vekten og stønne over hvor mange titte mellom tærne. ? Å, nei !?

? Jeg vil starte en diett i dag !? tror du. Ikke så fort. Med mindre du er mentalt klar til å gå ned i vekt, kan nesten enhver diett du prøver bli dømt til å mislykkes.

I en allment akseptert modell for atferdsendring, er det fem stadier av motiverende beredskap. Bunny Vreeland, klinisk hypnoterapeut, tyder på at hvis du sitter fast på et tidlig stadium, vil din diett ikke fungerer. Du kan aldri komme i gang!

Studier tyder på at folk kan føle seg klar til å gå ned i vekt, men hvis de er forberedt på å endre sin atferd, vil de mislykkes, melder American Institute for Cancer Research in Washington, DC i en kolonne med tittelen "Ernæring Notater."

De fem stadier av motiverende beredskap som kan brukes til slanking, trening, eller omtrent alt i livet ditt:

Stage One: Precontemplation en person har ingen intensjon om å endre

Stage Two: Kontemplasjon En person har til hensikt å endre - senere

Stage tre:... Forberedelse En person er klar til å endre løpet av neste måned
< p> Stage Four:. Handling Denne fasen er nådd når en person har nylig endret en atferd

Stage Five: Vedlikehold Dette siste nivået oppstår bare når en person har gjennomført den nye virkemåten i minst seks måneder til to år.

Når vi blir sittende fast i en av de tre første etappene, vanskelighetene vi oppfatter med endringen er flere enn noen fordeler. I tillegg kan vi mangler tillit til vår evne til å gjøre endringer.

Hvis du ønsker å gå videre i å leve en sunn livsstil, de "proffene" har å oppveie de 'cons' i tankene dine. Husk, hvis fortsette å gjøre det du alltid har gjort, skal du få det du alltid har. Vær konkret om hva du prøver å overvinne og kreativ om mulige løsninger. Forskning viser at balansen mellom fordeler og ulemper knyttet til hver liten atferdsendring, ikke bare til mål, som å miste vekt.

Noen som prøver å gå ned i vekt kan se mange flere fordeler å kaste de pounds enn rester vektig, men hvis alle personen kan se for meg er barriers-- stedet for fordeler - for å redusere mat porsjonsstørrelser og trene regelmessig, så endringen er usannsynlig. Men hvis du er klar til å endre tankemønsteret, vil du se en endring i oppførselen din. Vreeland råder. ? Vi er alle meget påvirkelig hele tiden. Alt i livet er skapt to ganger, først i tankene dine, og deretter i kroppen din.

? Den gode nyheten er at en suksess kan bygge din tillit til å gjøre flere endringer.?