Atkins Diet Enkelt Advice

Akkurat som alle andre diett, kan Atkins dietten bli kjedelig og for noen svært farlig. Før du kommer inn i planen sikre at du får en fysisk og snakke med legen din. Vi vet allerede at dietten fungerer, men hvordan kan du jobbe dietten? Det er rikelig med råd og informasjon tilgjengelig online og i biblioteket.

The Atkins Diet er et forsøk på å lure kroppen til brenning lagret fett i stedet for karbohydrater du spiser til energi. I prosessen har du kanskje noen fysiske reaksjoner som er viktig å vite om. Den gode nyheten er at det er ting du kan gjøre for å bekjempe noen av bivirkningene.

Noen mennesker opplever svimmelhet eller kramper eller andre fysiske effekter fra de endringene du gjør i kostholdet ditt. Det er ting du kan gjøre for å forebygge eller lindre disse tingene. Vær oppmerksom på at du kan oppleve svimmelhet, leggkramper, eller hjerne tåke. Husk at mineralet kalium er vasket ut av systemet ganske raskt. Ikke spis en banan i stedet ta 90 milligram kalium supplement. Det bør begynne å jobbe for å lindre symptomene dine i omtrent en time.

Nedenfor finner du noen forslag som vil bidra til å holde deg frisk når du er på Atkins Diet Plan. Dette er forslag til hvordan du bekjempe symptomene mens kroppen justerer seg til endringene.

* Spis nok kalorier. For folk flest åtte til ti kalorier for hvert pund av nåværende vekt. For få kalorier vil føre til at kroppen til å gå inn i sult modus og vekttap vil enten nedgang eller stoppe helt.

* Drikk nok vann. Du må drikke minst 68 dl vann om dagen. Noen mener at du bør drikke halvparten av vekten din i vann daglig. Vann hjelper lipolyse og i å bli kvitt keytones.

* Vei og måle deg selv en gang i uken bare mens du er på Atkins plan. Du bør se en nedgang i inches og selv om du ikke gjør det, vil du se den i vekt.

*

* Spis bare spise den mengden karbohydrater som gjør at du føler deg best. naturlig, ubehandlet, næringsstoff tett karbohydrater. Hold deg unna sukker.

* Tren regelmessig. Hvis du blir fortalt at du kan gå ned i vekt uten trening, kjører ikke gå i motsatt retning. Fysisk trening hjelper kroppen din til å bruke maten du spiser riktig. For lite mosjon kan gjøre så mye skade som for mye mosjon. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva ditt aktivitetsnivå bør være. Begynn veldig sakte og bygge opp slik at du vil få mer utbytte av mat plan og mosjon.

* Fortsett å ta næringstilskudd i henhold til dine behov og under tilsyn av lege.

* Hold et vekttap og mat journal. Dersom en betydelig hendelse skjer som død av noen nær, tap av en jobb, eller for mange regninger kan det være lurt å være oppmerksom på det. Disse hendelsene kan påvirke hvordan du spiser. Egentlig noe vesentlig som skjer bør bemerkes fordi god ting kan også påvirke deg. I dette tidsskriftet bør du også være oppmerksom på hva du spiser til hvert måltid, og hvis du er en diabetiker vil du være i stand til å forstå hvordan enkelte matvarer påvirker blodsukkeret negativt eller positivt. Selvsagt vil du bli å merke seg de daglige testresultatene. Ved å gjøre dette vil du være i stand til å gjenkjenne mønstre. Når er nivåene høyest eller lavest? Pass på å dele disse tingene med din lege, som han eller hun vil være i stand til å hjelpe deg å avgjøre hva du skal gjøre.

* Les etikettene på alt. Se etter eventuelle skjulte sukker som sirup og se etter noe som ender i? ... Ose ?, slik som laktose, fruktose, sukrose, maltose og druesukker.

* Gå ned i vekt raskere. For å oppnå dette prøver å redusere koffein inntak.

* Sett realistiske mål. Et sunt vekttap er vanligvis ikke mye mer enn en til tre pounds en uke. Noe mer enn det kan være usikre. Å miste vekt for raskt kan lure kroppen til å tro at det er sultne og heller enn å miste vekt kroppen din vil slutte å miste vekt og prøve å henge på hva den kan for å overleve. Bortsett fra alt dette, merk at noen store innledende vekttap vil trolig tilbake hvis du går tilbake til normale spisevaner.

Hvis en diett virker for godt til å være sant, er det sannsynligvis det. Den beste form for diett er en som oppmuntrer balanserte måltider, moderat aktivitet, og kosttilskudd som trengs. Før du tar noen form for supplement sørge for at det er riktig for deg. Selv om de kan være naturlig, er de ikke nødvendigvis er sikre. De kan fortsatt negativt samhandle med noen medisiner, og du kan fortsatt utvikle allergiske reaksjoner på det. Husk at ingenting skal ta med legen ut innspill.

(c) www.atkins-diet-plan-n-books.com

opptrykk rettigheter gjerne publisere denne artikkelen på nettstedet ditt, men du må godta å la alle aktive koblinger som finnes i "om forfatteren" intakt og "as is" og ikke skjult bak en java eller omdirigere script.