Trick Your Body å miste vekt med A Little Fat

To av tre amerikanere er overvektige. Den primære årsaken er at vi spiser mer og trener mindre. Det er ingen tvil om at flere fremskritt vi gjør som forbedrer vår livsstil tyngre blir vi. Vent litt! Hva med alle de fettfattige matvarer som vi spiser nå? Hvordan kommer jeg redusert fett i kostholdet mitt, men jeg er fortsatt økende vekt?

Det er et enkelt svar. For noen år siden ble vi alle klar over de skadelige effektene av fett i kosten vår. Hva gjorde vi? Vi begynte å konsentrere seg om å senke kolesterolet og ta fettet ut av våre dietter. Dette er en god ting. Men The National Center for Health Statistics studert matvaner av 8260 voksne amerikanske mellom 1988 og 1991. Deres forskning viste at amerikanerne hadde betydelig redusert fettinntaket, men fortsatt pakket på pounds. Hvordan kan dette skje? Det er ikke noe mysterium. I prosessen med å telle fett gram, stoppet vi å telle kalorier! Mange av oss har kjøpt inn til teorien om at hvis det er "lav-fett? det vil ikke gjøre oss fete.

FEIL!

Du kan ikke glemme å telle kalorier. Hvis du spiser mer kalorier enn du trenger kroppen vil lagre dem som fett. Det spiller ingen rolle om kaloriene kommer fra fett eller karbohydrater. En skole med tanke mener at å spise små mengder fett kan faktisk holde deg fra over indulging på kalorier totalt. Teorien er at fett fører til at våre organer for å produsere et hormon som forteller tarmen til å forsinke tømmingen. Du føler deg full og derfor er mindre sannsynlig å overspise. Legge litt peanøttsmør til din riskake kan tilfredsstille din sult for en lengre periode, og dermed hindre deg fra å spise mer enn du trenger. Her er flere nyheter som er overraskende. Tufts University forskere satt 11 middelaldrende menn og kvinner frivillige på en rekke av gjennomsnittlig, redusert og lav-fett dietter. Hva ble resultatet? Ekstremt lav-fett dietter som ga bare 15 prosent fett fra kalorier (dette er en diett nesten umulig i det virkelige liv) hadde en positiv effekt på kolesterolet og triglyserid nivåer. Men en redusert fett diett (mye mer realistisk) bare påvirket disse nivåene i følge med vekttap. Faktisk, konkluderte de, kutte fett uten å miste vekt faktisk økt triglyseridnivåer og redusert high density lipoproteiner (HDL), den? Bra? kolesterol som bidrar til å beskytte igjen hjertesykdom.

Så prøv denne lille knep og legge litt fett i kostholdet ditt og se hva den gjør for deg. Du vil bli overrasket over resultatene.