Avdekke Den Fordeler og ulemper ved Fad Dieting

Når var sist gang du ble fristet til å prøve det kjepphest diett du har funnet i det siste magasin som løfter verden med fantastiske fett tap og uten å gjøre noe. Hva var det igjen; bare ta et par fettforbrenning piller følge dietten og så bang! En helt ny deg i et par uker.

Det triste faktum er at de ikke fungerer, de bare gir mer lidelse i din innsats for å gå ned i vekt, og det eneste du mister er dine hardt opptjente penger .

Først skal vi se på de nyeste kjepphest dietter på scenen i øyeblikket, sine fordeler og ulemper, og da vil du bli vist hvordan du kan spare tid, penger og unødvendig lidelse ved å peke deg i riktig retning for varig vekttap.

de nyeste studiene viser at 90 prosent av kjepphest dieters gjenvant alt de hadde mistet og selv fått mer vekt i løpet av halvannet år.

The Atkins Diet.

kroppen forbrenner karbohydrater og deretter fett til energi. Denne dietten anbefaler å begrense inntaket av stivelsesholdige, høy carb matvarer slik at fettet er brent først. Så ved å spise kjøtt, ost og egg og holde brød og poteter til et minimum, er fett tapt

Pros:.. Biff med ost pålegg, sjokolade mocha iskrem og svinekjøtt scratchings

Cons: studier viser høye protein dietter føre til økt risiko for hjertesykdom, tykktarmskreft, dårlig ånde (halitosis) og forstoppelse. Forbruker mer karbohydrater som kan brukes av kroppen vil lagre denne overflødig i fettceller.

The Zone Diet.

Denne dietten hevder å redusere sult og øke energi ved å holde kroppene matvaner i sonen eller på sitt høydepunkt. Holde alle måltider og snacks i forholdet 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett gjør dette

Pros:.. Å være en lav kalori diett, kan du ikke unngå å miste vekt

Cons: Svært vanskelig å forholde seg til strenge regimet dietten krever. Vil oppleve metabolisme tregere på grunn av lite kalorier, og vil føre til sult respons, som vil spise bort på muskelvev og samtidig beholde fettet.

blodtype Diet.

Ved å ha en blod teste og bestemme din blodtype, dette så forteller deg hvordan du kan absorbere næringsstoffer, og dermed kan du planlegge kostholdet deretter. Ulike blod grupper kan spise ulike matvaregrupper

Pros:.. En annen calorie begrense kosthold så vekten vil gå tapt

Cons: Det synes å være liten klinisk og vitenskapelig dokumentasjon bak denne dietten og ved eliminering av hele mat konsernets viktige ernæringsmessige mangler er sannsynlig med langsiktige helseproblemer oppstått.

Ashram Diet.

Denne dietten er i utgangspunktet en svært lav kalori diett (nær sult), som er kombinert med en meget høy intensitet regime. En prøve av denne dietten vil inkludere: Ett kokt egg til frokost, en grønn salat til lunsj og en bakt potet med salsa til middag

Positivt:. En veldig rask vekttap, 10 - 15 lbs i en uke ( Det meste muskelvev og vann)

Cons:. Raskt vekttap fører til mange ubehagelige bivirkninger som dårlig ånde, bein tap, forstoppelse, berøvelse av næringsstoffer (vitaminer og mineraler), muskel tap, metabolisme tregere, hodepine og dårlig søvn.

Hvem ønsker alle disse problemene for å få til raske vekttap hvor vekten vil etter hvert bli satt på igjen og mer i et par måneder?

The Hay Diet .

hoved~~POS=TRUNC regelen~~POS=HEADCOMP å følge for denne dietten er å ikke spise protein og karbohydrater sammen. Kombinasjonen av disse to mat sammen ser ut til å forhindre proteinet fra å bli fordøyd i tarmkanalen og kan føre til en opphopning av giftstoffer.

grønnsaker og frukt danner hoveddelen av den diett med meget små deler av protein og karbohydrater.

Pros: rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet betyr masse vitaminer, mineraler og antioksidanter

Cons:. det synes ikke å være for mye vitenskapelig dokumentasjon om mat kombinasjoner og ved å begrense deg selv til bestemte matvaregrupper vil du gå glipp av viktige næringsstoffer.

Alle disse fungerer dietter på grunn av en drastisk kutt i kalorier, når dette skjer vår metabolic rate kan bringes ned i løpet av 36 timer med så mye som 50% noe som betyr at kroppen din er nå brenner bare halvparten av kaloriene.

til sammensatte saker videre, sult spark i etter en periode med utilstrekkelig spise setter du opp for over spising og binging.

alle er et individ, så du må være forsiktig med dietter som krever at du stiller ut hva slags matvarer og mengder du må spise til hvert måltid. Bare fordi en filmstjerne gått ned i vekt på en kjepphest diett betyr ikke at du vil.

Før du starter et vekttap programmet tar hensyn til alder, fitness nivåer, aktivitetsnivå og medisinsk historie.
< p> Gjør deg selv en tjeneste og følge et reelt vekttap programmet inkludert alle matvaregrupper, styrketrening, lavt nivå aerobic, en liten nedgang i det daglige kalori nivåer og et program som kan følges for livet.