The Atkins Diet Regler Explained

Etter Atkins diett regler hjalp meg til å miste 120 pounds i ca halvannet år. Mens jeg er begeistret med resultatene, fant jeg ut at når jeg først begynte den vanskeligste delen var å holde seg med regler til jeg fikk en ekte følelse for hva jeg kunne og ikke kunne gjøre som jeg gikk gjennom fire faser.

det høres morsomt, men den delen av kostholdet som jeg faktisk fant enkleste var også den strengeste? Atkins Diet Induksjon regler. Jeg var på denne fasen for ca to uker, og det virkelig sparket av min vekttap. Grunnen til at jeg fant det så enkelt var det fordi det var så strenge. Det var svært lite rom for? Fudging? dietten fordi retningslinjene var så bestemt

Induksjon Regler

Induksjon Reglene er veldig grei. Masse protein og en sunn mengde fett. Ingen raffinert sukker eller hvete produkter. Mye vann og væsker som ikke inneholder sukker eller søtningsmidler (bortsett fra noen Splenda).

Spis till fornøyd, men ikke fylte

Jeg spiste tre måltider om dagen uten å lykkes? var det viktig å gjøre dette slik at kroppen min justert til å brenne av fettet og ikke gå inn i en? fasting? modus når jeg gikk for lenge uten å spise. Jeg også fast med en av kardinal reglene i Atkins-programmet? Jeg spiste før jeg følte full og fornøyd, men ikke fylte. Jeg fant at over tid at jeg hadde denne følelsen av tilfredshet før heller enn senere, så jeg lærte å virkelig lytte til kroppen min.

Hold deg til de tillatte matvarer på listen

jeg har aldri spiste margarin eller hydrogenerte oljer eller transfett. Selv en liten bit av disse kan stoppe en hel dag er verdt av å spise riktig i henhold til reglene. Meieriprodukter som melk og yoghurt var ute, så var frukt og fruktjuice. Korn var et stort nei-nei, og jeg betalt oppmerksomhet til disse reglene.

Spis riktig beløp

Jeg har også betalt oppmerksomhet til mengder? for eksempel, bare tre eller fire unser ost og ikke mer. Det kan være fristende å spise mye av de tingene du har lov, men du trenger å holde mengdene i balanse. Hvis du fortsatt er sulten og har allerede spist din kvote av ost, for eksempel, spise litt kjøtt eller legge til flere salat grønnsaker til kosthold. Dette er lett å gjøre fordi Dr. Atkins? Induksjon kosthold regler ringe for opptil tre hele kopper grønn salat hver dag!

Overraskende, siden jeg visste nøyaktig hva som var tillatt, var det lett for meg å holde seg til Atkins dietten menyen. Jeg holdt en liste over akseptable matvarer hendig (en kopi av reglene om mitt kjøleskap og en annen i min lommebok for å spise ute) til enhver tid. Jeg visste at dette var den strenge del av dietten reglene, og så jeg bodde innenfor grensene hele tiden, inkludert drikke åtte glass vann hver dag.

Faser II, III og IV

De andre faser (vekttap, Pre-vedlikehold og reparasjon) var litt mer komplisert. Atkins dietten regler er alltid ganske klart, men når du flytter fra fase til fase du må lytte mer til kroppen din og justere mengder og typer mat deretter. En av de tingene som tok meg litt tid var å lære hvor mange karbohydrater jeg kan spise på en dag uten å drøye min vekttap.

The Diet er ikke vanskelig å følge

Etter Dr. Atkins? Reglene hjalp meg å måle hva "lav carb? ment for min bestemt stoffskifte, men det tok litt fikling rundt med kostholdet mitt for et par dager. The nice del av det var at, med nye matvarer tillatt og mer spillerom, jeg hadde mye moro læring og justering. Det virkelig lært meg hvor mye av en glede Atkins dietten kan være fordi jeg kunne spise så mange ting.

Den viktigste delen av Atkins dietten reglene er å forstå karbohydrater og hvor mye av dem du kan eller kan ' t spise. Heldigvis boken,? Dr. Atkins? New Diet Revolution ,? tydelig beskrevet alt for meg. Den inneholdt konkrete lister over matvarer som jeg kunne spise og selv brøt det ned i en "stige? slik at jeg visste hvilke karbohydrater som var best og som var bare borderline.

For eksempel, i henhold til Atkins dietten, frø og nøtter er lavere carb enn hele korn eller stivelsesholdige grønnsaker. Atkins dietten fungerer for meg fordi alt er brutt ned så klart og du vet nøyaktig hvordan du kan holde orden på karbohydrater.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, anbefaler jeg deg å ta en god titt på Atkins . Atkins dietten regler gjør det enkelt fordi du starter med et strengt regelverk som vil få vekttap startet? en reell motivator! Etter at du har startet, reglene blir mindre strenge, slik at du kan feste med det i lang tid uten å føle fratatt. Og til slutt, Dr. Atkins har skrevet så mye om programmet som du kan finne et svar på hvert mat spørsmålet du kunne ha, noe som gjør det enkelt å følge reglene!