Spise for helse lykke og vellykket vekt Control

Ikke diett, bare spise og gå ned i vekt!

Først følgende "diett" er egentlig ikke en diett, i konvensjonell forstand, men en naturlig måte av å spise. Det gjør det mulig å spise i hovedsak noe man ønsker, mens oppnå vekttap eller vektkontroll mål og konsumere de nødvendige næringsstoffene for et langt og sunt liv. Begrepet "diett" innebærer restriksjoner enten eliminere eller radikalt redusere inntaket av visse matvarer eller matvaregrupper. De fleste dietter er upassende, usunt (noen er også farlig) og til slutt dømt til å mislykkes.

Det viktigste målet for å spise noe mat er å gi kroppen med alle de essensielle næringsstoffer for et langt og sunt liv. Nesten hver mat gir noen element som trengs av kroppen din. Hvis du ikke bryr deg om å være sunn, unngå sykdom og sykdom og leve et langt liv, så er dette naturlig måte å spise er ikke for deg. Den nest viktigste grunnen til å spise noe mat er fordi du liker det, og det gjør deg glad. Det er svært lite sannsynlig at du vil konsekvent, og på lang sikt, spise mat som du ikke liker. Tilsvarende er det svært lite sannsynlig at du vil være i stand til å fullstendig eliminere matvarer som du liker fra kostholdet ditt.

Mange dietter og kliniske ernæringsfysiologer forvente en person for å kontinuerlig holde telling av hver kalori, karbohydrater og /eller gram fett som kommer inn i munnen! Igjen, det er sannsynlighet for å være i stand til å opprettholde denne kjedelige ritual for enhver menings lenge? Ingenting kunne være mer deprimerende og stressinduserende som konstant overvåking av kalorier, karbohydrater eller fett. Derfor, hvis du nyter dine måltider er ikke viktig for deg, så er dette naturlig måte å spise er sannsynligvis ikke for deg.

Til slutt bør du spise mat for å opprettholde en passende vekt for din høyde og ramme. Å være over-vekt eller undervekt er ikke bidrar til en lang, sunn levetid heller ikke fremme et positivt selvbilde. Hvis det å være for tung eller for tynn er ikke viktig for deg, enn denne naturlige måten å spise kanskje ikke for deg.

Tips for vellykket Weight Control

Gå ned eller opp i vekt fordi du vil og ikke for å behage others.Otherwise, vil du ikke være tilstrekkelig motivert til å endre dårlige matvaner. Faktisk, når det uunngåelige skjer og du ikke klarer å oppnå deg mål, vil det forsterke og, mest sannsynlig, eskalere upassende oppførsel (dvs. over-spising, utelukkende spise junk food, bulimi, etc.)

må begynne denne naturlige måten å spise med et positivt syn og troen på at du kan oppnå dine mål med en minimal mengde arbeid. Hvis du mangler selvtillit og motivasjon, eller du ikke tror at du kan miste eller få vekt, vil du ikke!

Det er svært viktig for deg å lære om næringsstoffer i maten du spiser . Dette er den eneste delen av denne naturlige måten å spise som krever litt innsats fra din side. Den eneste måten å oppnå dette på er å lese. Internett er sannsynligvis den beste og enkleste arena for å innhente denne type informasjon. Følgende er gode kilder til helse og ernæring-relatert informasjon:

1) Medline Plus - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/foodnutritionandmetabolism.html

2) Mat og ernæring Information Center - http://www.nal.usda.gov/fnic/

3) McKinley Health Center - http://www.mckinley.uiuc.edu/

4 ) USDA Nutrient data Laboratory - http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/

Husk, er nøkkelen til vektkontroll for å være sunn, glad og passform. Du må forstå hvilke matvarer vil gi disse tre, alle viktige elementer. Tro det eller ei, det er matvarer som du liker som faktisk er bra for deg!

Utrolig mange overvektige mennesker faktisk ikke spiser nok! Lytt til kroppen din, ikke tankene dine. Kroppen din vet når den har hatt riktig mengde mat og, enda viktigere, riktig mengde næring. Fordi mange mennesker ikke forstår ernæring, de spiser mat som ikke leverer nok næringsstoffer til kroppen. De vil føle seg sulten selv etter et stort måltid, siden de organer er "sultne" for riktig ernæring. Av denne grunn, de fleste dietter fungerer ikke eller den enkelte ikke kan bo med dietten fordi det er en unaturlig måte å spise. Kroppen bokstavelig talt mener det er sultne; derfor vil det ta tiltak for å overleve hungersnød. Det er en selvoppholdelsesmekanisme, hvis du vil. Kroppen begynner å trekke av musklene og lagrer fettet for senere bruk i tilfelle av at den ikke får den nødvendige næring for en lengre periode. Når en person til slutt faller av diett (som er uunngåelig), får de tilbake alt det tapte vekt, og i mange tilfeller til og med mer! Grunnen er fordi det tar kroppen en gang for å justere fra sin selvoppholdelsesmodus, så all maten som forbrukes blir lagret som fett mens kroppen fortsetter å trekke fra muskelen.

Det er ikke noe slikt som å miste vekt raskt. Det vil ta 3 til 6 måneder (eller mer, avhengig av mengden av vekttap nødvendig), for å miste en betydelig mengde vekt. Den gode nyheten er at når du har mistet vekt, bør du ikke få den tilbake fordi du har lært om maten du spiser.

Ja, du har hørt det før, og du er nå kommer til å høre det igjen - utøve! Selv en liten mengde trening (1/2 time per dag, 3 dager per uke) vil i stor grad akselerere vektkontroll.

Hvis du har lyst på en matbit eller noe søtt, har det. Kroppen din forteller deg det er behov for noe. Av grov, ville det være bedre å spise et stykke frukt i stedet for en candy bar. Men det er heller å foretrekke å over-spise på neste måltid eller pinefull over beslutningen om å hengi trang.

Dr. Parsons avslører nøklene til vellykket vekttap i resten av denne artikkelen, som du kan få helt gratis, ved å besøke Health Products USA (http://www.healthproductsusa.net)