Velkommen til The Middle Aged Diet
Du er ikke en gutt lenger og bli en senior er rett rundt hjørnet. Nå er du overvåking, minst en av følgende: Blodtrykk, blodsukker, eller kolesterolnivået. Hvis ikke, bruker du en resept, eller en urtemedisin, for å håndtere med å være borderline eller verre.
Legen din har fortalt deg å gjøre noen livsstil justeringer, som ikke passer. Du liker ikke de diett alternativer, ikke ønsker å være på resept, og ikke har tid til å slutte å virke, for å gjøre sunne måltider.
Husk da, vi hadde tid til å parkere og spise på den lokale A & W drive-in. Nå er alt en drive-thru, og de fleste av oss har sett en drive-thru for mange. De dagene er borte, og hvis vi ønsker å leve et livskvalitet til slutten, er fastfood begrenset til salater. Fast food-restauranter ikke er på feil for å tjene det som er etterspurt. Fett, salt og smør, er svært populære ingredienser for å legge til, noe som resulterer i enorme salg og forbruk av mat.
Vi kan bringe tilbake de gode gamle dager ved å komme tilbake til det grunnleggende. Våre foreldre gjorde ende ferske grønnsaker, frukt, varme frokostblandinger, cold kornblanding, og hjemmelagde supper. Det største problemet er våre dietter ble kompromittert, for enkelhets skyld, og for å spare tid. Våre foreldre ikke spise ute nesten like mye som vi gjør.
La oss si at du har ikke noe valg, for lunsj, og du må gå ut for å spise. Din beste alternativet, i stedet for den lokale fast food restaurant, Rimi salatbar. Vanligvis er det et bredt utvalg av forberedt frukt og grønnsaker å velge mellom. Dette er også en fin måte å redusere dine spise utgifter.
De lokale deli kan virke som din neste beste alternativet, men du bør spise kornete brød, hvis du bestiller en sandwich. Lunchmeat er ikke lenger et klokt valg med nitrater og triglyserider, så grønnsaker, aubergine, eller laks er dine beste sandwich alternativer. Tyrkia kan være fint, hvis det er friskt og stekt av delikatesseforretning. Tunfisk bør bare brukes en gang i uken på grunn av mengden av kvikksølv, i en porsjon. Noen delikatessebutikker har sunne spesialiteter, salater og varme måltider verdt å vurdere.
Ved å spise på lokale restauranter, fortsette med forsiktighet. Med ekstra forberedelse det er mer av en sjanse for at salt, smør og fett vil være skjult i maten. Hvis du føler at du kan stole på etablering, spør dem om varen du ønsker å bestille.
Til slutt, lese alle etikettene. Konsumere natrium, mettet fett, transfett, og sukker med ekstrem forsiktighet. Gjør mat hjemme, når det er mulig, og drikk rikelig med vann.
