7 Nyttige tips som vil hjelpe deg å miste Weight
1. Øk fiber inntaket. Kroppen trenger mye fiber. Så prøv å inkludere i kostholdet så mange frukter og grønnsaker som du kan.
2. Gå gale på grønnsaker. Grønnsaker er det beste alternativet når det gjelder å miste pounds. Naturen har en veldig bra spredning når det gjelder å velge grønnsaker. Og de grønne grønnsaker er det beste alternativet. Prøv å ta en salat i deg kosthold alltid.
3. Styr den søte tann. Husk at søte ting generelt bety flere kalorier. Det er naturlig at vi har cravings for søt ting spesielt sjokolade og annen konfekt. Gå lett på teser ting, og hver gang du spiser noe søtt forstår at det kommer til å legge på et sted.
4. Fix ganger for å ha måltider og hold deg til den. Prøv å ha mat til faste tider på dagen. Du kan strekke disse tider med en halv time, men noe mer enn det kommer til å påvirke din spise mønster, vil resultatet enten være et tap av appetitt, eller at utsultet følelse som vil få deg til ting selv med mer enn hva som kreves neste gang du spiser.
5. Spis bare når du er sulten. Noen av oss har en tendens til å spise når vi ser mat. Vi bruker parter som en unnskyldning for å stappe oss selv. Forstå at effekten av en hel uke med slanking kan være bortkastet med bare én dags festmat. Når du blir tilbudt noe å spise ikke avvise det helt, men bare bryte av en bite, slik at du ser ut til tankene dine oppførsel og samtidig kan se på kostholdet.
6. Avslutt snacking i mellom måltidene. Ikke fall for snacks mellom måltidene. Dette gjelder spesielt for de som må reise mye. De føler at den eneste gangen de kan få en matbit er snacks og junk food. Hovedproblemet med de fleste snacks og junk food er at de er vanligvis mindre fylling og inneholder mye fett og kalorier. Bare tenk på fransk fries'tempting men veldig fetende.
7. Gå lett på te og kaffe. Te og kaffe er ufarlig i seg selv. Det er når du tilsett fløte og sukker som de blir fetende. Visste du at det å ha en kopp te eller kaffe som har fløte og minst to kuber av sukker er like ille som å ha en stor del av rik sjokoladekake?
