Yoga kan hjelpe deg å miste Weight

Vi vet alle at yoga er bra for din helse og trivsel, men hvordan virker det knytte til vekttap? Tross alt, det er ikke aerob trening så kan det virkelig bidra til å kaste pounds?

En fersk undersøkelse utført av Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle, WA undersøkte effekten av yoga på vekt, som er den første studien å undersøke hvilken rolle mellom de to. Mer enn 15.000 deltakere ble bedt om å hente sine fysiske aktivitetsmønstre og vekt historie mellom 45 og 55. Studien fant at i denne perioden, de fleste får ca 1 pund hvert år. Folk som praktiserte yoga i minst 30 minutter en gang i uken i fire eller flere år fått 3 pounds mindre vekt enn de ikke-yoga deltakere.

Dette er ikke nødvendigvis svimlende resultater, men det blir bedre! Både menn og kvinner som var overvektige i begynnelsen av perioden og som begynte å praktisere yoga mistet om lag fem pounds, mens de som var yoga gratis fikk et gjennomsnitt på 14 pounds i løpet av de neste ti årene. Nå som er nyheter! Tenk hva resultatene ville være for folk som praktiserer yoga 2-3 ganger i uken.

Forskerne har ikke konkludert med hvorfor yoga deltakerne mistet mer vekt, spesielt når de fleste av dem ikke var i avanserte nivåer. Flere studier er nødvendig på dette tidspunktet for å gi oss mer innsikt i temaet.

Delta i vanlige yogaklasser og selv får god nok til å begi seg ut i noen avanserte klasser, har så mange fordeler. Her er hva yoga kan gjøre for deg.

? Fysiske Fordeler: Oppretter en tonet, fleksibel og sterk kropp ... Ja, det hjelper å bygge muskler som også vil bidra til å forbedre stoffskiftet. Det fremmer også cardio og sirkulasjons helse.

? Mental Fordeler: Hjelper deg å slappe av og takle stress lettere. Lærer deg å stille alt det skravling i tankene dine slik at du kan fokusere på hvordan du ønsker å dirigere energi. Oppfordrer positive tanker og selv-aksept. Dette alene kan gjøre mye for de følelsesmessige /spenningsspisested der ute.

? Åndelig Fordeler: Dette er en nondenominational verdi som bidrar til å bygge bevissthet om kroppen din, dine følelser, og verden rundt deg. Det hjelper deg også til å lære tålmodighet, tilgivelse, og verdien av mildhet. Vi kunne bruke noen faste påminnelser om dette!

Så hvorfor ikke bli en yoga klasse? Det kan legge så mange fordeler til livet ditt, og nå kan du legge vekt ledelse til listen! Iverksette tiltak og registrere deg for en innledende klasse i dag!