Arent du lei av å være Fat

1. Forstå ernæring

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt må du vite noe om ernæring.

Ernæring egentlig betyr akkurat det du putter i munnen.

Det er ikke nok til å følge den siste diett kjepphest. Du må vite hva du spiser.

Hvis ikke, kan du bli lurt. Hvordan vet du egentlig hva som er riktig for deg og hva er ikke? Hvordan finne du ut hvorfor en ny diett mislyktes? Eller hva arbeidet som du trenger for å fortsette?

Det hele starter med å lære noe om ernæring, hva du spiser. Det er ikke så vanskelig hvis du starter med det grunnleggende.

Det er etiketter på de fleste matvarer. Etikettene er et godt sted å begynne. De lister kalorier samt protein, fett og karbohydrat innholdet i matvarer. Du kan bruke dem til å sammenligne matvarer og gjøre kloke valg.

Du vil også være lurt å få en god bok som har ernæringsmessige informasjon som du kan stole på. Spesielt når det kommer til vekttap, er kunnskap makt.

2. Lag en plan.

Når du vet noe om ernæring, må du lage en plan. Det trenger ikke å være komplisert, men du må ha en ide om hvor du går.

Du bare ta det grunnleggende du har lært fra å lese mat etiketter og fra den andre å lese, og finne ut hvordan du kommer til å bruke dem. Du gjør en enkel plan som passer med ditt liv og din timeplan.

For eksempel, starter du med å virkelig finne ut hva protein er, hvor den kommer fra og hvorfor det er en viktig del av din faste vekttap plan. Deretter må du finne ut hvor du kommer til å få protein du trenger.

Det kan være så enkelt som matlaging noen kyllingbryst å ha i din lunsj for uken. Du kan lage mat en gang per uke hvis det passer deg, og pakk hvert måltid i en lufttett beholder, en for hver dag. Tar du lunsj i en kjøler vil ikke bare hjelpe deg å spise riktig, vil det spare mye penger du ellers ville måtte tilbringe kjøpe lunsj.

Eller det kan være så enkelt som å bære en protein bar i vesken eller kofferten.

Du må sørge for at god, næringsrik og tilfredsstillende mat er tilgjengelig når sultestreiker. Det vil ikke gjøre deg mye godt å vite hva du bør spise, bare for å se deg rundt når du blir sulten, og alt du kan finne er potetgull og brus.

Litt planlegging går langs veier mot å nå ditt mål.

3. Hold øye på målet ditt.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, må du holde øye med målet ditt. Still et rimelig mål for deg selv, og hold deg til den.

En måte å sette et mål er å bruke body mass index. The body mass index er bare en måte å finne hvor mye du bør måte basert på hvor høy du er. Det fungerer ikke godt for noen godt trente utøvere, men for de fleste av oss er det svært nyttig.

Bare skriv? Kroppsmasseindeks? inn i hvilken som helst internett søkemotor, og du vil finne en kalkulator som vil gjøre jobben for deg. Et antall på 25 eller mindre er vanlig. Men husk, noen vekt du tar av, selv om du ikke får helt til? Idealvekt? kommer til å ha store fordeler for din generelle helse og for din mentale outlook

Du er sannsynligvis kommer til å ha noen oppturer og nedturer.; de fleste mennesker gjør. Men ikke la dem kaste deg av.

Lær hva du trenger å vite om hva du spiser, lage en plan, og deretter holde tankene på målet ditt. De små slips, de små backslides, ikke bekymre deg om disse tingene. Se på det store bildet. Lag en beslutning om å om hvordan du vil se ut og hva du vil gjøre med livet ditt.

Så du mistet 20 pounds og fikk tilbake to, eller tre, eller 5. Det skjer. Men du har likevel gjort fremgang. Ikke gi opp.

Forvent lite tilbakeslag. De skje med alle. Ikke la det få deg ned. Og du vil lykkes.

Følg disse trinnene, lære noe om ernæring, lage en plan og hold deg til den. Og du vil til slutt få den kroppen du alltid har ønsket!