Miste buk fett 4 tips som Work
Du kan miste buk fett lettere enn du kanskje tror. En bestemt person kan faktisk miste ganske mye magefett i løpet av kort tid rett og slett ved å gjøre følgende:
1. Slapp av og de-stress hver dag.
Forskere har funnet ut at når du er stresset kroppen skaper flere hormoner som kan øke mage fett butikker. Hvis du har kronisk høyt stressnivå kroppen din vil kontinuerlig pumpe disse hormonene i blodet og fettet rundt midsection vil dramatisk øke over tid. Å miste buk fett du må finne effektive måter å redusere stressnivået. Noen av de beste anti-stress teknikker er dypt pust, meditasjon og "slappe" trening som yoga eller sykling. Øv ett eller flere av disse teknikkene hver dag, og du vil merke en stor forskjell.
2. Spis mer sunt fett.
De aller fleste mennesker rett og slett ikke får nok sunt fett i kosten, spesielt vital viktige omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere fettlagrings samtidig øke fettforbrenningen. De kan også være i stand til å redusere stresshormoner i kroppen din. Så hvis du ønsker å miste magen fett bør du være å spise omega-3-rik mat - som fisk og linfrø -. Eller ta en god omega-3 tilskudd hver dag
3. Gjør noen sprek og "forfriskende" øvelse 3-4 ganger per uke.
Ingenting reduserer stress eller brenner buk fett som vanlig kraftig mosjon. Trikset er å finne noe du virkelig liker og å ikke slite seg ut ved å prøve å gjøre for mye for fort. Hvis du hater å kjøre på en tredemølle ... ikke gjør det! Trening selv å hate trening er en stor feil som altfor mange mennesker gjør. I stedet prøver hastighet gange, jogging eller turgåing utendørs. Kjøp en god sykkel og bruker den ofte. Spill dine favoritt "sprek" sport flere ganger per uke. Du vet du har funnet den rette trening for å hjelpe deg å miste kroppsfett når du føler deg mer energisk og uthvilt etter trening.
4. Prøv Middelhavet Diet ... eller i det minste en "middelhavsstil" diett.
Om og om igjen dette naturlig kosthold har vist seg å øke helse, beskytte mot kronisk sykdom, og bidra til å redusere kroppsfett nivåer. Det fungerer fordi det er høy i antioksidantrike frukter og grønnsaker, samt sunt fett som olivenolje og fet fisk. Samtidig er det lite "dårlig fett" og "dårlige karbohydrater" - spesielt bearbeidet mat. Selv om du ikke ønsker å lage en komplett diett bryter, er det ekstremt lett å innlemme deilige middelhavs matvarer i ditt daglige kosthold.
