Vekttap For Brides Hvordan slippe minst én Kjole Størrelse Før din Wedding
stress og angst at de fleste bruder erfaring som deres bryllup dagen nærmer seg kan være overveldende for dem. Mengden av forberedelser involvert og de utallige antall detaljer som trenger oppmerksomhet kan gjøre det svært vanskelig å spise fornuftig og vedlikeholde selv en beskjeden grad av god ernæring. Jeg kan huske utallige samtaler med bruder som er så stressa i måneden eller så før deres bryllup som de forlate alle gode matvaner og enten sulte seg eller overstadig på junk food å håndtere stress.
Mange er genuint livredd for at de vil være overvektig og lite tiltrekkende på bryllupsdagen eller enda verre vil ikke være i stand til å passe inn i deres drøm brudekjole.
jeg har jobbet med en personlig trener for de siste 10 årene som kontinuerlig minner meg hvordan noen få enkle endringer i din daglige rutine kan gjøre en stor forskjell. De fire grunnleggende prinsipper jeg skissere nedenfor virkelig virker. Jeg har hatt personlig suksess ved hjelp av disse strategiene og fortsette å følge dem på daglig basis. Mange av mine klienter som har bedt om min hjelp og fulgte dette rådet har hatt oppsiktsvekkende resultater. Start dette programmet i minst 3-4 uker før bryllupet ditt dagen og se selv.
1. Vann, vann og mer vann
Hydration er avgjørende. Selv om fordelene er utallige dette er en av de vanskeligste tingene å implementere i din daglige rutine. Når jeg ville forsømme dette elementet min trener ville resitere hvordan vann senker kroppen fett, spyler cellulitter, forbedrer fordøyelsen, blir kvitt mørke ringer under øynene, og gjør at du føler deg full. Dette er bare noen av fordelene ved å drikke de nødvendige 2,5 liter vann per dag.
Dette kan virke som mye, men jeg fant den enkleste måten å komme inn i vanen er å bryte beløpene ned i håndterbare beløp:
? Hold en flaske med vann ved siden av sengen. Før du går i dvale drink 1/2 flasken og så snart du våkner opp (før føttene berører gulvet) drikker de resterende 1/2 flaske
? Før hvert måltid drikke en halv flaske vann
? Bære vann med deg og nippe det hele dagen
Jeg kan ikke overdrive hvor viktig dette trinnet er.
2. Gå for en 10 minutters tur hver dag
Start med dette ... du kan alltid øke senere etter det blir rutine. Det er nok til å forsiktig øke stoffskiftet og holde deg aktiv.
3. Spis ofte, men kun i små porsjoner
Før jeg startet denne metoden for å spise ville jeg sulte meg selv for et par dager når jeg ønsket å gå ned i vekt. Det virket logisk for meg på den tiden. Da jeg begynte personlig trening jeg måtte endre mange av mine dårlige matvaner. Jeg måtte begynne å spise 6 måltider om dagen. Ikke få panikk, det er enklere enn det høres ut. Hver 3-4 time fra du våkner spise litt noe. Fordøyelsessystemet er langt mer effektiv ved håndtering av en rekke små måltider enn det er ved å takle en stor meal.
Jeg pleier å spise på 7, 10, 13:00, 16:00, 19:00 og 22:00
< p> dine måltid deler (kjøtt, grønnsaker, karbohydrater) bør ikke være større enn håndflaten din, og ikke tykkere enn håndflaten din.
4. Spis sunt
Jeg kan tilbringe dager med forslag på prisen variasjoner, men det er mange gode bøker som er skrevet for å gi deg ideer. Jeg vil dele mine anbefalinger i en annen kommende artikkel.
Så for å gjøre det enkelt et typisk måltid bør være et protein, et karbohydrat og en grønnsak eller frukt.
Her er et eksempel daglig måltid plan at jeg spise for å komme i gang:
Måltider ett: protein shake med 1% melk (jeg liker whey protein drikker som ISOPRO) måltid to: 1/2 eple og cottage cheese eller yoghurt måltid tre: Piece av kylling (ingen hud) og en liten salat måltid fire: ost og resten av eple måltid fem: Piece of magert kjøtt, ris eller poteter, grønnsaker måltid seks: lav fett sjokolade pudding blandet med proteinpulver
5. Den beste delen? Belønn deg selv!
Velg en dag i uka som belønning dagen og spise hva du vil og så mye du vil. Enten du liker pasta, cookies, iskrem eller min personlige favoritt sjokolade. Nyt!
Ikke bekymre deg, vil du ikke få fett hvis du gjør dette fordi de siste seks dagene kroppen din har blitt vant til å spise det jeg kaller? Ren? mat. På den syvende dagen kroppen din tror du kommer til å gjøre det samme, og når du ikke gjør det blir lurt og eliminerer effekten av? Useriøs? mat. I hovedsak er du lure kroppen din den dagen, men du må spise rent på den påfølgende dagen.
Jeg har fortalt mange kommende bruder om denne metoden for å spise og nesten alle av dem har sendt meg tilbake for å la meg vite hvordan begeistret de var på å nå sine mål mål om vekttap. Jeg håper det fungerer for deg også.
Som et siste notat av oppmuntring, min datter brukte denne metoden for å spise og i 1 år gikk hun fra en størrelse 18 til en størrelse 2. Dette var for fire år siden, og hun har likevel opprettholdt sin vekt i dag.
Disse enkle teknikker vil ikke bare hjelpe deg raskt, sikkert og effektivt ned i minst en kjole størrelse, men de vil også hjelpe deg til å føle deg mer energisk, levende og sunn. For ikke å nevne den positive effekten det vil ha på huden din tekstur og generelle utseende.
Hold deg på sporet og du vil bli overrasket over resultatene. Spis godt, drikk rikelig med vann og som du avanserer, bare forestille din brudgommen ser du for første gang i brudekjole og ser på kjeven hans fall i målløs stillhet.