10 grunner til at Middelhavet diett er bra for You
lite mettet fett
Leger og ernæringseksperter over hele verden er alle enige om at en diett som er høy i mettet fett kan ha svært negative konsekvenser for en persons helse og velvære. Faktisk kan en diett som er høy i mettet fett føre en person til å lide hjertesykdom, kan føre til kreft, og kan føre til en hel rekke andre helseproblemer og bekymring.
Middelhavet diett er bemerkelsesverdig på grunn av faktum at det er meget lav i mettet fett. Den typiske personen som følger Middelhavet diett intakes mindre enn åtte prosent av sine kalorier fra potensielt skadelig mettet fett. Dette er betydelig under gjennomsnittet av folk som ikke følger en Middelhavet diett diett.
Inkluderer rikelig mengder av frisk frukt og grønnsaker
En annen grunn til at middelhavsdietten er bra for deg ligger i faktum at dietten inkluderer forbruk av en betydelig mengde av frukt og grønnsaker. Faktisk kostholdet omfatter mer frisk frukt og grønnsaker enn noen andre kosttilskudd program eller plan i dag.
Ferske frukter og grønnsaker har en betydelig gunstig effekt på en persons helse og velvære. Folk som følgende middelhavsdietten og forbruker sjenerøse porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag har en lavere forekomst av enkelte sykdommer, inkludert kreft og hjerte-plager.
Høy i helkorn og fiber
En fordel i Middelhavet diett er funnet i det faktum at det senker i forekomsten av visse typer kreft. En av grunnene til at Middelhavet diett senker forekomsten av kreft er funnet i det faktum at dietten er rik på hele korn og kostfiber. Både fullkorn og fiber har vist seg å redusere forekomsten av kreft, inkludert tykktarmskreft.
Høy i antioksidanter
Middelhavet diett er høy i anti-oksidanter. Anti-oksidanter spille en betydelig rolle i å opprettholde kroppen - inkludert organer, muskler og hud - i topp stand. En diett høy i anti-oksidanter antas å sikre at en person vil leve et lengre, sunnere liv.
lav i Red Meat
Fordi Middelhavet diett er lav i rødt kjøtt, diett plan arbeider for å redusere mengden av? dårlig kolesterol.? En diett lav på? Dårlig kolesterol? reduserer forekomsten av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og slag.
Høy i Lean Kjøtt
Middelhavsdietten inneholder magert kjøtt i moderate porsjoner. Den rimelig mengde magert kjøtt - inkludert fisk og visse sjømat og fisk - gir en helse kilde til protein og energi for en person
lav i Dairy
Middelhavet diett er lav i. meieriprodukter. Faktisk en sann tilhenger til Middelhavsdietten inneholder nesten ingen melkeprodukter i det hele tatt. Enhver meieri som er inkludert i kosten er lite fett eller ikke fett. Fordi dietten er lav i meieriprodukter, spesielt fet meieriprodukter, oppfordrer dietten en person for å oppnå eller opprettholde en idealvekt. I tillegg er kosthold hjelpemidler for å redusere kolesterolet og arbeider for å forebygge hjertesykdom.
forebygger sykdom
Som nevnt, en av grunnene til at Middelhavet diett er bra for deg hviler på det faktum at diett plan ser ut til å redusere forekomsten av visse sykdommer, inkludert:
- hjerte og hjerte-og karsykdommer
- kreft
- diabetes
- hypertensjon
- diabetes
Longevity
historien om folket i middelhavs~~POS=TRUNC viser at middelhavsdietten arbeider for å utvide en persons liv. I tillegg, mens du arbeider for å utvide en persons liv, fungerer denne dietten plan for å sikre at en persons lengre liv vil være sunt også.
En praktisk Diet Program
Til slutt, er Middelhavet diett bra for deg, fordi det er en praktisk diett program. For å følge Middelhavsdietten trenger du ikke å kjøpe noen spesielle produkter eller forberede en unik og vanskelig å administrere diett plan. Hvis brukt med moderat trening, er det en fin måte å gå ned i vekt mens resterende sunt.
