Atkins LowCarb Part 3

Papa Murphy har en ny low-carb pizza. Burger King har en low-carb hamburger. Applebee har rullet ut en ny lav-carb menyen, som har dusinvis av andre nasjonale restaurantkjeder. Det er low-carb tortillas, frokostblandinger, brød, og omtrent alt annet du hadde lyst til å spise! Ingen tvil om det ..... low-carb dieting er den største trenden siden dypt fryed kalkuner!

Men som vi har diskutert de siste par artikler, lav-carbing kan ikke være riktig for alle . Mens bevis støtter påstanden om at en reduksjon i karbohydrater vil hjelpe deg å miste vekt, bevis på den langsiktige effekten av lav-carbing forblir unnvikende.

I denne artikkelen skal vi ta en titt på noen profesjonelle kroppsbyggere. Med ett siffer bodyfat og masse muskler, kroppsbyggere er uten tvil blant de mest passer folk på planeten. Tross alt, er profesjonelle kroppsbyggere betalt for å trene!

Jay Cutler, den IFFB 2002 og 2003 Arnold Classic Champion, har brun ris i kostholdet sitt når forbereder en konkurranse. Prøven menyen som vises på sin nettside, www.jaycutler.com, sier at Jay spiser brun ris minst to ganger per dag. Med 32 gram karbohydrater per porsjon, brun ris absolutt ikke ville gjøre karakteren med noen low-carb dietter.

Garry Holmen, som blant annet gir ernæringsmessige råd til kroppsbyggere, råder sine kunder til å "carb sykkel ' når forbereder en konkurranse. Uten å gå inn i en lang forklaring, er carb sykling ganske enkelt å redusere karbohydratinntaket i 3 dager og deretter påfyll av karbohydrater butikker på dag 4. På carb utarming dager, anbefaler Garry at kroppsbyggere fortsatt får 20% av sine kalorier fra karbohydrater.

Kvinne konkurrent Debbie Patton (www.debbiepatton.com), på sin FAQ side, sier: "jeg spiser en diett høy i protein, med moderate karbohydrater Masse kyllingbryst, eggehviter, tunfisk, protein shakes, brun ris og poteter. . " Debbie er november 2002 NPC Mid States Muskel Classic 1. plass for kvinner Mellom Totalt Tittel & Best Abs Champion

Mens det er bokstavelig talt hundrevis av andre eksempler på bodybuilding dietter, disse tre er tilstrekkelig for vårt formål. Hvordan kroppsbyggere spiser for å få dem så mager?

Den gjennomgående tema du finner når undersøke kosten for alle kroppsbyggere er at de IKKE NOEN GANG helt eliminere karbohydrater. Det er fordi ikke alle karbohydrater er dårlig. Tvert imot, noen karbohydrater i kosten hjelper deg å opprettholde et balansert kosthold.

Selv om de fleste kroppsbyggere ikke helt eliminere karbohydrater fra kostholdet, er det viktig å merke seg at de begrenser karbohydratinntak. Sjelden, om noen gang, vil du se en profesjonell kroppsbygger spise 'søppel karbohydrater "som er så populært i dag: pommes frites, kaker, cookies, kjeks, hvitt brød, etc.

Kroppsbyggere er også veldig nøye med å få sine karbohydrater fra kvalitet kilder som brun ris, grønnsaker og helkorn. Så selv om de ikke er å eliminere karbohydrater helt, de eliminere 'søppel karbohydrater'.

Så hva er bunnlinjen? Kan vi lære mer om lav-carbing fra kroppsbyggere? Tross alt, de er betalt for å være sunn! De fleste av dem ansette en personlig lege, trener og ernæringsekspert

Her er low-carb lærdom fra profesjonelle kroppsbyggere!.
1) De fleste bør ikke fjerne alle karbohydrater fra kosten
2 ) Få karbohydrater fra høy kvalitet kilder.
3) ikke forbruke 'søppel karbohydrater "som er de som inneholder mye fett og /eller har andre ernæringsmessig verdi.
4) Hvis du følger en restricted- carb diett, vurdere sykling i noen moderate-carb dager.
5) snakke med legen din før du starter en lav-carb diett.
6) ikke glem å trene !!!

* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.