Codependency Og Mat Prøver å fylle Void

Nice jenter snakker ikke opp. Fine jenter ta vare på og støtte andre. Dette er bare noen av meldingene jentene ofte får som de er sosialisert. Ofte i voksen alder, disse inngrodde meldinger blir til fullverdig co-avhengighet. År kan gå forbi. Udekkede behov bygge opp energi; de krever oppmerksomhet. Men uten å lære ferdigheter i å sette grenser, la andre føle sin egen smerte og gjøre seg en prioritet, blir maten ofte problemfritt, beroligende balsam å ta kanten av og slipper det pent opp energi øyeblikk, er at inntil skyld setter inn .

Vi er i en av følgende roller når vi er co-avhengige? offer, redningsmann eller forfølger. Her følger noen eksempler på hvordan disse rollene spille ut i vårt forhold til mat:

Victim: Du spiser for mye mat. Du få vekt og da kan ikke spise hva du vil. Uansett hva du gjør, hva diett du prøver, du kan ikke gå ned i vekt. Uansett hvor du spiser, du synes å fortsette å få vekt, følelsen verre og verre

redningsmann. Til dessert får deg til å føle deg bedre, særlig sjokolade. Det gjør at du føler deg elsket. Du føler trøstet og styrket når du spiser visse matvarer. Du belønne deg selv med mat over de minste oppfattet suksesser. Eller noen kan redde deg når du hevder at du ikke kan gå ned i vekt. ? Du har prøvd hardt. Det er ikke fungerer for deg. Gå videre og spise den. Du er ikke å miste vekt uansett. Du kan prøve det nye kostholdet i morgen

Persecutor:.? Du er god på å slå opp med deg selv. Uansett hva du gjør, kan du ikke gå ned i vekt. Dine torturert tanker går noe sånt som dette: Jeg kommer aldri til å miste denne vekten;? det er for vanskelig å gå ned i vekt. Jeg hater meg selv fordi jeg ikke kan styre min spise. Jeg hater meg selv fordi jeg ikke følger denne dietten perfekt. Jeg er feit. Jeg er stygg. Jeg hater meg selv.?

Hvordan får du ut av co-avhengige forhold til mat? Først, ta hensyn til dine tanker? Jeg mener virkelig legge merke til. Hva sier du til deg selv om mat, kropp, vekt, selv? Sannsynlig at du vil finne at du ikke ville si disse tingene til din verste fiende. Dernest skrive disse tankene ned. Spør deg selv om noen av dine tanker er virkelig sant om deg eller kommer de fra ubevisste, tidligere mønstre. Neste, spør deg selv om du ønsker å fortsette å tro at disse tankene. Hvis ikke, tilgi deg selv for å tro dem og erstatte disse tankene med de du ønsker

Det går som dette

Mine tanker:..

jeg alltid spiser for potetgull , og jeg kan ikke gå ned i vekt. Jeg er så feig.

Er mine tanker sant?

Jeg har ikke alltid spise for mange potetgull. Jeg har spist dessert, som er nok derfor jeg ikke kan gå ned i vekt. Det er ikke potetgull. Jeg vet ikke hvorfor jeg sa at jeg er feig. Jeg er ikke.

Hvorfor må jeg spise så mange potetgull?

Når jeg spiste dem i dag, det var etter at samtale med min venn. Jeg følte meg sint. Knase av potetgull hjalp meg til å føle mindre sint. Nå som jeg tenker på det, jeg spiser potetgull mye når jeg er sint.

Ønsker jeg å fortsette å tro mine tanker?

Nei. Jeg tilgir meg selv for å spise potetgull å svelge mitt sinne. Jeg tilgir meg selv for å kalle meg selv ryggesløs

Nye tanker.

Når jeg er sint neste gang, kommer jeg til å uttrykke min vrede på riktig måte og snakke med den andre personen. Jeg kommer ikke til å spise potetgull. Jeg kan gå ned i vekt. Jeg lykkes i å miste vekt.

Lær å lytte til deg selv og ikke stole på utsiden signaler for hva du kan eller ikke kan tenke og føle. Det er ikke egoistisk å møte dine reelle behov direkte. Når du møter den egentlige behov, maten er ikke lenger en bandasje. Deretter kan du fritt velge om du vil spise en bestemt mat uten intensiteten av udekkede emosjonelle behov. Det handler om å verdsette deg selv og ta beslutninger og valg som ærer din verdi. Ny tenkning vil støtte vekttap innsats.