Er Emotional Eating forårsaker du å blåse Sunn Vekttap Plan
Du har gjort alt
riktig denne gangen. Du spiser masse salat, frukt og protein; kun ved hjelp av lav fett dressinger og selv bor borte fra hvitt mel og raffinert sukker.
Men da? du har en krangel med din ektefelle. Du er lei, stresset, deprimert Hotell og gi opp. Du går med pantry og se ingenting
som vil tilfredsstille den plutselige trang til sukker, salt, potetgull, godteri, eller hva din spesielle gift
av valget. Så du går ned til butikken og finne det du trenger, gå hjem og gris ut! Kanskje du ikke trenger å gå til butikken ... kanskje du har tenkt fremover fordi du visste dette øyeblikket ville komme, og du har en hemmelig skap med alle slags binge eating godbiter!
Ok, vel som kan være litt dramatisk. Men de fleste har funnet seg selv etter en god, sunn diett og plutselig, på grunn av noen følelsesmessig omveltning, har de funnet seg selv i midten av en overspising binge. Det kan virkelig blåse hele sunn spising plan. Så hva som skjer
når du befinner deg i denne situasjonen? Og hvordan kan du stoppe emosjonelle spise
?
Først av alt, når du går på en følelsesmessig spising binge, sterke følelser forårsaker du å oppleve stress. Dette er når kroppen din går inn? Fight or flight? svar. Du heller? Slåss? Eller du? Fly ?. All energien er rettet mot en av disse svarene. Kortisol er utgitt og normalt, dette fører energien utøves i kamp eller fly å bli erstattet med en økning i appetitt. Du er ment
å spise for å erstatte energi brent.
Men i dagens tider, kan vi ikke følge gjennom med? Fight or flight? svar. Alt skjer som det er konstruert for å skje, bortsett fra at i stedet for energi som blir brent, er det fylt? og vi sitter igjen med en trang til å spise.
Så hva kan du gjøre
å stoppe trøstespising? Jeg har funnet en svært nyttig bok,? Lose It For Life? skrevet av Stephen Arterburn og Dr. Linda Mintle, som foreslår å lage en liste over alternative aktiviteter når du befinner deg i en slik situasjon, som å ta en tur, ta tre dype åndedrag eller ringe en venn. En annen meget effektiv måte å bekjempe disse oppfordrer er å be. Som en kristen, når jeg finner meg selv å ha et problem med ubehagelige emtions, søker jeg slipp og finne styrke når jeg slår til Gud. Et øyeblikk av bønn kan virkelig hjelpe deg å finne balansen må du fortsette med sunn vekttap plan.
Noen ganger slår vi til maten ut av ensomhet eller kjedsomhet. Den samme teknikken kan gjelde. Å snakke med din venn eller spille med hunden din kan være uendelig mye mer interessant enn stuffing ansiktet med en cookie.
