Take The YoYo Out Of Vekt Loss

Med et flertall av amerikanerne nå overvekt eller fedme, er nesten alle enten planlegger å gå ned i vekt, på en slags vekttap programmet, eller i ferd med å gjenvinne den vekten de tapte på sin nyeste vekttap diett. Problemet er at vekttap - uavhengig av planen - er oftest forbigående, og det er dette yo-yo syndrom som fører til angst blant de med pounds å kaste.
tross for hva du kan lese i tabloidene, er det ingen stor "hemmelighet" til vellykket vekttap. Bærekraftig vekttap kommer fra å endre tenkemåte og bevege seg fra å tenke på et vekttap plan som en midlertidig periode med deprivation til en permanent livsstilsendring. Før du går på din neste diett, her er noe å tenke på: product: * Hold en matdagbok i minst to uker før du starter en ny diett. Du har sannsynligvis vil miste vekt raskt, men tar seg tid til tidsskriftet hva du spiser, når du spiser, og hvordan du føler deg når du spiser vil gi deg verdifull innsikt til å hjelpe deg å lykkes. I løpet av de to ukene, vil du være i stand til å se mønstre dukker opp. Kanskje du spiser når du er frustrert, eller kanskje du er en sen kveld snacker. Kanskje du aldri har innsett at du legger til en ekstra pakke med sukker til trippel latte, eller at du bite mens du forbereder familiens måltid. Når du identifisere dine matvaner, kan du planlegge konkrete strategier for å omgå dem. product: * Hold en øvelse journal i minst to uker. Hvis du ikke trene regelmessig, investere i en billig skritteller for å spore hvor mange skritt du tar hver dag. Akkurat som med din matdagbok, vil du begynne å se mønstre dukker opp. Kanskje du blir en sofagris på lørdag formiddag, eller du kjører rundt på parkeringsplassen tre ganger for å finne en nærmere bilparkering. Etter de to ukene er gått, vil du være i stand til å se hvor du kan innlemme mer bevegelse i livet ditt. Sjekk med legen din, selvfølgelig, før du foretar en ny øvelse regime. Men Turgåing er den beste og billigste formen for trening, og du kan bruke din skritteller for å sette mål for deg selv. Husk at trening er nøkkelen til rask vekttap og sunt vekttap. product: * I avgjøre på et kurs av handlingen, ta inkrementelle skritt for å oppnå dine mål. Når det gjelder å endre spisevaner, små endringer er mer bærekraftig enn store endringer som er gjort med ren viljestyrke. Og, som er viktig med alle vekttap, supplere din diett med vitaminer og mineraler. Og ikke glem å drikke mye vann!