High Protein Energi Bars

I dag, overalt du se forskjellige utvalg er av disse barene som selges. Protein barer har blitt et populært måltid erstatning for aktive mennesker og tjene som et sunnere snack for folk som ønsker å legge til noen ekstra kalorier. Vanligvis er det to typer av disse barene der ute, og de er de som inneholder en balanse av protein, karbohydrater og fett, og de som inneholder mest protein og fett, med svært lite karbohydrater.

De barer som er balansert med protein, fett og karbohydrater er mer av en energi type bar og er populær blant aktive mennesker. Stolpene som er mest protein og fett er populær blant folk som ønsker å gå ned i vekt og som følger en lav carb diett. Men, hva er fordelene eller ulempene med disse barene og hvordan kan de passer inn i kostholdet ditt som en del av en sunn spising plan?

FORDELER

Energi barer har en største fordelen, er de veldig praktisk. De passer inn i kofferten din, vesken eller lommen som gjør dem enkle å ta med deg overalt og å spise når som helst. Mange av dem har en god mengde protein uten høyt kolesterol og mettet fett som finnes i andre proteinkilder. De er vanligvis beriket med vitaminer og mineraler, samt gjør dem til et sunnere valg enn en fast food alternativ eller en praktisk butikk måltid.

ULEMPER

Til tross for populære tro, energibarer ikke ta plassen av en godt balansert, næringsrikt måltid. Mens mange av disse barene er beriket med vitaminer og mineraler som vanligvis finnes i frukt og grønnsaker, har de ikke inneholder fytokjemikalier, bioflavonoider og fiber frukt og grønnsaker har så sine fordeler er ikke helt det samme. Mange av disse barene inneholder også hydrogenert eller delvis hydrogenert palmeolje, noe som betyr at mettet fett innhold av disse barene kan være så mye som 50% av fettinnholdet.

Noen punkter å huske på

Du er bedre med en av disse barene vers en tur til nærmeste fast food sted, men de fortsatt ikke har de samme helsemessige fordeler som frisk frukt og grønnsaker og andre hele matvarer. Hvis du liker å bruke disse barene, kan du gjøre dem til en del av et sunnere måltid ved å legge et stykke frukt eller en rå grønnsaker, i motsetning til å gjøre selve bardisken måltidet. De er OK med seg selv som en pre eller post workout snack, men prøver alltid å huske på at de skal betraktes som en snack i stedet for et måltid.

Se på etikettene og velge barer som er lav i mettet fett og har ingen palmeolje eller noen hydrogenert fett eller i det minste har svært lite av disse fett. Se etter barer som inneholder vitaminer og mineraler hvis du bruker dem for måltid erstatninger fra tid til annen for å holde noen av de næringsstoffene ofret fra måltidet du skifter i takt.

Protein barer er faktisk en god ting hvis du velge de rette og du alltid holde dem i bakhodet som en sunn snack mer enn en faktisk måltid. Når du bruker dem som en snack, husk at mange av dem pakke en god mengde kalorier, så vær forsiktig hvis du prøver å gå ned i vekt.