Vekttap Secrets sin om Perspectives

Alle kosttilskudd plan på markedet har noen del av det som fungerer, men det grunnleggende prinsippet om noe godt å spise program, uansett hvor sugarcoated, sentre rundt kalorier IN? kalorier ut.

Den spiser? bare én type mat dietter? vil ikke være effektiv, og en slik diett nederlagene deg mentalt. De fleste dietter er litt for urealistisk for en persons livsstil. Pluss at de ikke leverer nok grunnleggende ernæringsmessige behov for folk til å bo hos dem. Balanse er nøkkelen! Holdning er nøkkelen til å holde balansen !!

Perspektiver mot mat

Spør deg selv: Hvorfor skal jeg spise ?? De fleste vil si? Jeg spiser fordi jeg må.? Vel, tenk på det. Gjør du? Hvis du spiser bare fordi du må, så dine valg vil være mer for smaken. Hvis du spiste med den holdningen at maten var drivstoff, så hvordan ville du spiser? Du kan være mer sannsynlig å gjøre en god valg. Din holdning til mat er veldig viktig!

Spisemønster

Har du kjører samme vei til jobb hver dag? Går du til samme butikk? Har du henge ut med de samme menneskene mesteparten av tiden? Det samme gjelder med maten.

Sjansene er du spise på samme tid, sluke opp de samme typer mat og i de fleste tilfeller, ta deg i omtrent samme mengde mat på en ukentlig basis? Kroppen din blir vant til å spise de samme typer og samme beløp. Som i trening, er det veldig viktig å innlemme en rekke matvarer i vårt daglige spise for å holde den av vakt, så å si.

Ved å trykke på knappene

Hvorfor tror du reklame er så mektig? De gnist noe inni deg og en gang du finne deg selv på autopilot å gå til kjøleskapet eller neste fast food joint for å få noe du ikke trenger. Gjenkjenne dette slik at du kan ta bedre valg.

Porsjons

Å være klar over hvor mye du spiser på en gang er svært viktig. Ta spaghetti for eksempel? Femten år siden legene kom ut og godkjent pasta som sunn mat. Selv om dette er sant, gjorde legene ikke forklare del kontroll. Selv om pasta kan være en god type mat, en ekstra hundre eller to kalorier et par ganger i uken legger opp. Lær å skyve bort tallerkenen.

Pre-planlegging

Dette kan høres ut som sunn fornuft, men med vår travle livsstil, pre-planlegging måltider på forhånd er langt fra enkel. Imidlertid er pre-planlegging viktig.

For de fleste av oss alt vi kan gjøre for å bare holde tritt med dagens aktiviteter, mye mindre koke på forhånd. Det virkelig koker ned til tidsstyring. Hvis du har gode valg i kjøleskapet, vil du være mer sannsynlig å spise den maten. Når sunn mat er tilgjengelig, vil du gå ut av din måte å pantry, pizzarestaurant, eller fast food restaurant for øyeblikkelig tilfredstillelse

I et nøtteskall:.

I noen tilfeller hva vi spise, når vi spiser og hvor mye vi spiser er på grunn av en fysiologisk reaksjon. Imidlertid kan det være både følelsesmessig og fysiologisk.

Diabetes er på en all-time high på voksne og tenåringer. Ofte når du venter for lenge i mellom måltidene, blodsukkeret synker. Dette er når du kan kreve, mat du vanligvis ikke spiser.

En veldig enkel praksis å ta, er å prøve å kontrollere blodsukkernivået daglig ved å se hvilke typer, mengder, og de gangene du spiser . Spise riktig har mye å gjøre med hvordan du ser på mat, hvor mye du spiser og hva du spiser. Kjenne den igjen hvis du har matvaner. Mønstrene kan være livsstil, følelsesmessig, fysisk relatert eller alle de ovennevnte. Pre-planlegging måltider og shopping fremover løser mye av dårlige beslutningsprosesser. Lær å presse deg vekk fra bordet. Du vil spise MORGEN

Fra forslagskasse!

Hvis du har overdreven matvaner, de kan være følelsesmessig knyttet. Finne ut dine dårlige vaner og motvirke dem.

Pre-plan uken, hvis det er mulig. Du vil ta bedre valg hvis du har bedre valg å velge mellom.

Mat journal to ganger i måneden med ganger, typer og mengder av mat spist.

småspising hele dagen hjelper overspising.

Spis til komfortabel? du vil spise i morgen.

Spis med motsatt hånd.

Sit mens du spiser.