Hvordan du kan øke stoffskiftet For Maksimal vekt Loss

En av de vanligste misforståelsene om slanking er at hvis du ønsker å gå ned i vekt alt du trenger å gjøre er å spise færre kalorier da kroppen forbrenner. Nå trenger ikke misforstå, spise færre kalorier vil redusere din kroppsvekt på kort sikt, men hvis det er alt du gjør så du ser på å begrense din suksess. Menneskekroppen er en svært tilpasningsdyktig maskin og vil foreta justeringer for å opprettholde en tilstand av balanse. Enkelt sagt, bare å redusere mengden kalorier du spiser en dag vil føre til at kroppen til slutt bremse stoffskiftet til et punkt der det bare brenne er mengden kalorier som du forbruker. Så hva gjør du trenger å gjøre for å sikre langsiktig suksess i vekttap programmet? Først av alt må du forsikre deg om at du legger til både kosthold og trening for å programmet. Justert for det ene av disse vil begrense din suksess og holde deg fra å oppnå ditt fulle potensial.

Det neste trinnet er å endre opp kostholdet slik at kroppen ikke er i stand til å tilpasse seg. Den beste måten å forvirre kroppen er å legge til en jukse måltid på slutten av uken. Den jukse måltid kan du belønne deg selv ved å spise noe som du vil. De store bivirkninger av jukse måltid er at du følelsesmessig satt deg opp i en posisjon til å holde seg til dietten din, og du også forvirre kroppen slik at forbrenningen blir en fettforbrenning maskin.

Andre viktige tips og triks vil du ønsker å bruke for å øke stoffskiftet er:
1. Spis minst seks måltider om dagen? Hvis du spiser bare en gang eller to ganger om dagen du kroppen kommer til å bremse ned stoffskiftet å imøtekomme de sjeldne feedings. Når du spiser seks små måltider om dagen kroppen får de næringsstoffene den trenger mens du unngår den "sult periode ?.
2. Spis komplekse karbohydrater som poteter, yams og brun ris tidligere på dagen.
3. Slå til fibrøs karbohydrater som brokkoli, salat, grønne bønner for senere måltider.
4. Spis frukt tidligere på dagen.
5. Unngå bearbeidet mat og sukker
6. Drikk mye vann? Vannet går næringsstoffer og avfall til og fra cellene. Du vil ønske å prøve og drikke minst en liter vann om dagen.

Knytte det hele sammen

Slanking er ikke komplisert, men det krever disiplin. Det finnes en rekke programmer og kosttilskudd der ute lovende fantastiske resultater med svært liten innsats. Fra min erfaring det eneste programmet som virkelig fungerer er den gode gamle? diett og treningsprogram. Nøkkelen regel å huske på er at hvis det høres for godt til å være sant så er det sannsynligvis.