Det er lett å redusere Weight

Fedme har blitt en av de store helseproblemer over hele verden. Problemet har gitt opphav til quick-fix slanking sentre overalt. De fleste av disse sentrene lokke folk ved å tilby mirakel løsninger med medisiner, super fett diett, og nye trenings gadgets. De fleste av deres metoder bevise uvitenskapelig og farlig. Deres bivirkninger kan faktisk ødelegge din helse i stedet for å gjøre deg slank og sunn. Videre etter en kort periode vil du igjen begynner å få vekt. Øvelsen som kan gjøres hjemme er den beste metoden, og du kan lære det enkelt. Men aldri hoppe over noen øvelse tidsplan med full kraft. Ta det med ro. Start med bare en ti minutters timeplan hver dag (hjemmeoppgave tidsplan) og deretter øke tiden av aktivitetene gradvis. Du kan innlemme noen utendørs aktiviteter i øvelsen planen.

1. Kjører på langsomme tempoet

Løping er en god øvelse for vekt-reduksjon. Du kan gå til en nærliggende park og nyte kjører. Du kan brenne mer enn 100 kalorier bare i femten minutter.

2. Kjører på et sted

Hvis du ikke ønsker å gå ut og du kan få samme nytte i ditt hjem ved å kjøre på et sted. Du kan gjøre det på noen lite hjørne av huset. Du kan også hoppe på et sted for å få samme nytte.

3. Legg deg ned og Cycle

Det er den beste øvelsen for magen og lårene. Du kan gjøre denne øvelsen med å ligge på sengen og bevege beina som du sykler.

4. Flytte armene opp og ned

Stå på et sted. Bevege armene til oppadgående retning samtidig bevege kroppen opp ved hjelp av føtter fingre. Så ta med armene ned langs med kroppen din.

5. Body Movement i forskjellige retninger

Du kan gjøre denne øvelsen ved å flytte noen del av kroppen din spesielt armer og ben til ulike retninger som virker enkelt for deg. Aldri gjøre noen anstrengende bevegelser. Slike enkle bevegelser gi trening til nesten alle deler av kroppen din.

6. Gjør husarbeid

Gjør husarbeid så mye du kan vil være en av de beste vektkontroll metode. Får du ikke bare en god øvelse, men får også en tilfredsstillelse av å fullføre de verkene som trengte oppmerksomhet.

7. Bruk Trapper

For å gå opp prøver å bruke trapper i stedet for rulletrapper eller heiser. Trapper kan ta lengre tid, men øvelsen kroppen din får vil være svært gunstig

8. Gå til din arbeidsplass

Prøv å gå til din arbeidsplass. Hvis det er veldig langt prøve å parkere bilen litt vekk fra din arbeidsplass, slik at du kan få muligheten til å gå. Gå så mye som mulig. Det er den enkleste måten å forbrenne ekstra kalorier og få utholdenhet. Rask gange forbrenner rundt 180 kalorier i en halv time.

9. Nyt moro av Cycling

I stedet for tohjulinger vi trenger å popularisere sykling igjen for shopping eller å dekke korte avstander. Det er en flott cardio aktivitet. Det brenner mellom 100 til 200 kalorier bare i femten minutter. Hvis du nøler med å gå ut på syklus holde en sykling maskin hjemme. Det er like gunstig. Men du vil sikkert savne moro utendørs.

10. Begynn å løfte vekter

Unge menn elsker å løfte vekter, og de fleste gjør det for å bygge muskler. Like etter seks måneders opplæring de finner ut at de er på jakt mer vakker og sunn. Men alderen og fysiske svake personer må oppsøke lege før du velger hard trening tidsplan. Og de fleste av damene ikke liker noen muskel bygningen trening.

Denne enkle øvelsen planen vil faktisk endre din livsstil og gir deg en sunn og frisk kropp, samt et langt liv.