Fish Dens Hva til middag etter Gastric Bypass

Siden gastric bypass vekttap kirurgi gir oss en ny sjanse til å lede et sunt liv det sømmer seg for oss å ta hensyn til hva vi spiser og innlemme ting i vår begrenset diett som kan hjelpe vår helse og lang levetid . Heldigvis for oss en av de sunneste ting vi kan spise er også gastric bypass vennlig. Fish

The American Heart Association anbefaler å spise fisk (spesielt fet fisk) minst to ganger i uken. Fisk er en god kilde til protein og ikke har den høye mettet fett som fet kjøttprodukter gjøre. Fet fisk som makrell, sjø ørret, sild, sardiner, Albacore tunfisk og laks er høy i to typer omega-3 fettsyrer.

Denne tiden av året er stor for å inkludere fisk i kostholdet fordi det kan raskt og lett kokt ute på grillen. Vurdere disse trygge matlaging tips når du griller fisk:

Grillspyd liten skalldyr som reker eller kamskjell på metall eller vann-gjennomvåt tre grillspyd eller koker dem i en grill kurv

Grill filetene over middels til. middels lav varme. Fisk kan lage mat raskt, og det er lettere å bremse ned steketid og skjermen til ikke kok.

Slå fisk bare én gang. (Bla frem og tilbake vil bryte fisk fra hverandre.)

Hvis du bruker en marinade, la fisken til å suge opp smaken i minst 30 minutter. Kjøle mens soaking i marinade.

Hvis du skal bruke marinaden som en ekstra saus på toppen av kokt fisk eller sjømat, marinade væske må kokes av seg selv i minst 5 minutter å lage mat ut noen bakterier som kan være der fra når fisken var soaking.

å grille skalldyr i skallet, for eksempel østers, blåskjell og muslinger, plassere dem direkte på den varmeste delen av grillen. De er ferdige når skallet åpnes. Kast de som ikke åpner etter ca 5 minutter.

For flere gastric bypass vennlige oppskrifter lenker til http://wlsrecipes.blogspot.com