Oppnå Ultimate Weight LossHealth fitness suksess Implementing Enkelt, men Vital Principles

Ikke vi alle ønsker å se og føle deg bedre, forebygge sykdom og sykdom, leve et lengre mer vital liv og forbedre kvaliteten på livet sitt på alle mulige måter også? Jeg har funnet gjennom min erfaring som en fitness profesjonell at de beste Fitness /Wellness programmer er de som er laget for å hjelpe deg å nå dine mål på en mest mulig effektiv, sunn og tids mulig effektiv måte. Jeg vil gjerne dele noen viktige og avgjørende skritt mot Innhenting vekttap og bedre helse og fitness suksess

Optimum Nutrition. Trenings resultater eller fett-tap innsats er best hvis du ikke noen gang hoppe over frokost. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Retten frokost er nøkkelen. Du bør spise tre ernæringsmessig balanserte måltider hver dag, og du bør ha minst to eller tre sunne snacks. Dette holder metabolic ovn drevet, slik at du forbrenner i tillegg på en raskere hastighet. Sunt fett er nødvendig for kroppen din for en rekke årsaker: regulerer hormonproduksjon, bedre immunforsvar, senke total kolesterol, smøre ledd, og som gir grunnleggende for sunt hår, negler og hud. Hvis du er en engasjert konsekvent mosjonist bør du spise et gram protein per 1 pund av vekten din. Så hvis du veier 120 lbs. du bør spise ca 120 gram protein per dag. De fleste av karbohydrater bør komme fra grønnsaker og frukt.

Husk de med høyt vanninnhold som, grapefrukt, tomater, agurker, honningmelon og jordbær, vil fylle deg pent. Eliminere junk mat. Stekt mat og hvitt, raffinert sukker og brød er useriøs. Hvis du prøver å gå ned i vekt og redusere fett, bare avskaffe disse matvarene helt fra kostholdet ditt. Drikk rikelig mengder ferskvann. Den anbefalte mengden er cirka åtte briller, eller 64 ounces, vann hver dag. Du trenger å drikke enda mer når du trener. Spis ofte hele dagen. Du må spise tre ernæringsmessig balanserte måltider hver dag med to til tre sunne snacks i mellom. Metabolske ovn vil bli kontinuerlig drevet, og du vil brenne i tillegg på en raskere hastighet. Dette synes i motsetning til hva vi har alle vært hjerne vasket til å tro på det siste, men dette er den absolutte sannhet

Dynamisk trening. Sett noen kortsiktige mål. Dette gjør at du kan holde deg på toppen av din fremgang og holde deg motivert når du ikke føler for å trene. En viktig fitness "hemmelig? er å holde en journal av cardio og styrketrening treningsøkter, samt ditt daglige næringsinntak for å sikre din fitness suksess. Ikke gå glipp av treningen engasjement med deg selv. Ikke midje tid og enda viktigere sjanse skade ved å trene feil. Kom godt informert om de absolutt beste måter å utøve. Jeg anbefaler alltid å ansette en personlig trener til å lage et program for deg og lære deg hvordan og hva øvelser å gjøre riktig. Statistikker viser at de som forstår hvordan du kan trene riktig få de beste resultatene raskere. Alltid strekke før dine økter. Noen fordeler med stretching er forbedret fleksibilitet, bedre blodstrøm og muskel utvinning, letter ryggsmerter og en rekke andre ting. For maksimal fett-tap du trenger å gjøre kardiovaskulær trening lav intensitet.

Din hjertefrekvens under cardio trening bør ikke overstige 60% til 75% av maksimal hjertefrekvens. Prøv iført en enkel pulsklokke under trening, slik at du alltid kan holde i toppfettforbrenningen rekkevidde. Ta det rolig i begynnelsen av treningsprogram. Det må være en behandlingsperiode før det er trygt å bevege seg fremover mer aggressivt. Start med to dager per uke med 30 minutters lett styrketrening (med vekter eller motstand maskiner) så forsiktig og konsekvent legge til flere dager for en mer forbedret resultat. Arbeid alltid de største muskelgruppene med sammensatte motstandsbevegelser. Dette betyr at det inneholder flere muskelgrupper samtidig, og i en øvelse.

Resistance (vekter eller maskiner) er den beste og raskeste måten å miste fett og tone og stramme kroppen din. Når du har avansert din kondisjon, bør utøve få noe strengere. Endorfiner vil rush gjennom årene i en intens trening som gir deg den føler? Bra? narkotika eller? eufori? som vil holde deg å komme tilbake for mer. Prøv å sette pris på opplevelsen og virkelig nyte prosessen. Utvikle en vane er den vanskeligste delen. Men jeg lover hvis du gir den tretti dager minst, av dine oppriktige innsats og pasienter, en liten investering av tid vil lønne seg med en overflod av sunne og lykkelige sømmer seg for alltid

hormonell balanse. Mange klager over at de ser ikke noe vekttap, økt styrke, fettreduksjon til tross for konsekvent ernæring og treningsprogrammer. Dette kan være virkelig frustrerende. Jeg, meg selv å være 43 år har opplevd litt av denne frustrasjonen også, og er nå å se fantastiske resultater etter får mine hormoner i balanse gjennom naturlig hormonbehandling. Hormon (skjoldbruskkjertelen, østrogen, progesteron, testosteron, DHEA, og Human Growth Hormone) mangel er ansvarlig for mange av symptomene på aldring. Alvorlig mangel over lengre perioder kan føre til sykdom, fysisk svekkelse, nedsatt funksjonsevne, sykelighet og dødelighet. Du kan bokstavelig talt skru tiden tilbake, snu ryggen din biologiske klokke 20 år ... forbedre seksuell ytelse, fjerne rynker, utover kroppen mønster fett, gjenopprette hårfarge og vekst, styrke immunforsvaret, øke energi og blodsirkulasjon, forynge kroppen din og sinn, revitalisere ditt hjerte, lever, nyrer og lunger gjennom nåværende state of the art, anti-aging teknikker som inkluderer unngåelse av risikofaktorer for sykdom, optimal ernæring, Dynamic mosjon og trening, kalori restriksjoner, antioksidant terapi, og om nødvendig hormon utskiftning.

hormon replacement therapy er forholdsvis lett å behandle, og er lett tilgjengelig i dag. Tallrike vitenskapelige studier de siste tretti år eller mer har bevist sin effektivitet i reversering av de mal effektene av alderdom

Positiv motivasjon. Hver eneste ting er resultatet av tanken, og må først være i tankene av den person å lage det før manifestasjonen av materialet kan eksistere. Våre kropper, suksess og lykke er ubevisst arvelige mønstre, og er vår underbevissthet inntrykk. Når vi bevisst styre våre tanker til våre egne ønsker vi å gjøre dette av samme lov og våre resultater er like absolutt.

Positive affirmasjoner er fabelaktig å gjenta for deg selv hver dag for å sikre en vellykket, positiv skapelse. Affirmations preg på din underbevissthet tankene hva du ønsker å manifestere seg i nåtid og fremtid. Fix i tankene dine det mentale bildet eller mønsteret på hva du ønsker å manifestere eller lage og det er sikker på å bli realisert i den materielle verden. Visualiser et mentalt bilde av fysisk perfeksjon, bilde hver detalj og gjenta; 10 ganger hver, 10 ganger daglig. Jeg er ung, vakker, sunn, glad, harmonisk, kjærlig og vellykket på alle områder av livet mitt. Du kan lage din egen script for din perfekte mentale bildet eller mønsteret på dine håp, drømmer og ønsker: Gjenta affirmasjoner mens du ser i speilet på deg selv med kjærlighet og godhet

Repetisjon er nøkkelen til deg selv og suksess. . Gjør dette trofast, ærlig, grundig, takknemlig og konsekvent og legge med det til en daglig rutine av ekte åndelig praksis og meditasjon, helse, fitness og lyd ernæringsmessige praksis, synergi vevd inn i livet ditt og de universelle lovene vil aldri svikte deg.

To Your Absolute suksess og Helse Sole De Vive ~ Jeanette Clinger-Hurley, CPT, kan. Helse og fitness produkt innovatør 801.427-2391