Slik bruker hver ledig minutt å Workout

Denne artikkelen er å bredt publikum så kan være en del av børsnoterte aktiviteter er ikke hensiktsmessig, men prøver å bruke så mange du kan, fordi dette vil brenne noen svært liten mengde fett, men når du prøver å gå ned i vekt alt teller.

1) for kontorarbeidere? skrive ut dokumenter på de fleste eksterne skriveren. Jeg bruker dette hver dag. Hver gang du kan stå opp og gå.

2) Ikke bruk heisen? klatre så mange trapper som du kan og så mange ganger som mulig. Hvis jobben din er på 15 th gulvet? ta heisen til 10. og klatre 5 etasjer. Men når du forlater bygningen på slutten av dagen? komme ned til alle 15 etasjer. Å få ned er enkelt og morsomt. Hvis du er avanserte trapper rullator, kan du selv hoppe på vei ned.

3) Når du venter på noe? ikke bo på ett sted. For eksempel løft bena til sidene? venstre? ikke sant? og stram så sterk som du kan hofter og rumpe. Slike 10 ben 'heiser kan gjøre deg stor spenning i bena og rumpe? Dette betyr mye blod kommer til disse musklene, og du kjemper cellulitt og fett.

4) Hvis du drikker vann, te eller kaffe? bruker lengst sted å ta dem.

5) Drikk så mye vann som du kan? dette vil gjøre deg til å bruke toalettet så ofte? gå, og den andre dra nytte av vann er at du renser kroppen din fra giftstoffer, og den tredje fordel er at dette er veldig viktig for huden din, og for å bekjempe rynker.

6) Ved lunsjtider? . Gå utenfor og gå

7) Prøv å spise hver 2 time:

En dag måltider:
8,00? frokost? første drikke et glass vann og enn
spise 2 frukt? epler eller bananer
9,00? drikke et glass vann
10.00? sen frokost? første drikke et glass vann og enn
spise? pund (100 gram) av nøtter (om mulig frisk, ikke støttet)? valnøtt, mandel, hasselnøtt
11.00 - drikke et glass vann
12,00? lunsj? første drikke et glass vann og enn
spise? pund (250 gram) grillet kjøtt (fisk) og stor salat
13.00 - drikke et glass vann
14.00 - drikke et glass vann
15.00? etter lunsj ? første drikke et glass vann og enn
spiser 1 pund (500 gram) ikke søt yoghurt (noen ren, naturlig type, uten frukt og noen tilsetningsstoffer)
16.00 - drikke et glass vann
17.00? før middag ? første drikke et glass vann og enn
spise 2 frukt? epler eller bananer
18.00 - drikke et glass vann
19.00? middag - første drikke et glass vann og enn
spise? pund (250 gram) grillet kjøtt (fisk) og stor salat