Har du gitt opp på vekt Loss

Har du gitt opp på vekttap?

Greg Landry, MS

Jeg får flere e-postmeldinger hver dag

fra folk som har gitt opp på vekttap.

de er på wits slutten, og de vet ikke

hva de skal gjøre. De har "prøvd alt" og de

tror det er umulig for dem å miste

vekt.

Mange av dem har gått ned i vekt og fått det
< P> alt tilbake, og mer. Noen av dem har slitt

med å miste vekt hele livet, og har

aldri vært vellykket med det. En dame fra

Alabama skrev til meg i fjor vår, "Jeg har vært

prøver å miste omtrent seksti pounds for over 23

år. Jeg har sluttet! Jeg løst det faktum at

jeg vil være fett for resten av mitt liv "

Hvordan trist at kommentaren er. men jeg er glad

for å fortelle deg denne damen, med litt

veiledning, er nå 65 pounds lettere enn hun

var for ett år siden .. og hun har litt muskler

tone. Unødvendig å si, ikke lenger tror hun

at hun vil være fett for resten av hennes liv.

jeg fortelle deg dette bare for å illustrere det faktum

at du trenger ikke å gi opp på vekttap.

gå ned i vekt, men du må være

villig til å gjøre det som trengs .. og her er hva

det tar!

Hvis vi ser på folk som har vært vellykket

på vekttap * og * hevde at tap, etter

et par ting er veldig tydelig. Disse to

faktorer er til stede i livene til de fleste av

dem ..

1. De gjør noen form for aerobic trening fem for bedriften

7 dager i uken. Disse menneskene er ikke anbefale

trening pyser! De vet hvordan kritisk

viktig dette er for deres vekttap /

vedlikehold og de komme seg ut og gjøre det!

De gjennomsnitt 45 minutter per dag med

spekter å være 30 til 90 minutter per dag.

Dette ikke bare brenner masse kalorier, etter

men kanskje enda viktigere, det løfter

deres basal metabolic rate .

2. De gjør noen form for styrketrening to til

3 dager per uke. Dette har en enorm

innvirkning på basal metabolic rate og Selge

muskeltonus. Suksess på å opprettholde en

vekttap er mye høyere hos mennesker

som vekten har trent mens de var

å miste vekt kontra de som ikke har.

nå, selvsagt, sunne matvaner er også

veldig viktig. Men de fleste av disse menneskene

si at deres treningsvaner synes å diktere

sine matvaner .. noe som betyr at hvis de

kan være forenlig med trening, deres spise

vaner synes å falle på plass.

Jeg har hatt mange kunder forteller meg at deres daglige

øvelsen setter dem i en "sunn" sinns

sinnet og hjelper dem til å lage bedre mat valg.

Ergo; når de trener

konsekvent, deres matvaner er bedre.

Jeg mener bestemt at en viktig faktor i de fleste

folks frustrasjon med vekttap er at
< P> de ikke har blitt fortalt sannheten om

trening. Du skjønner, tjue minutter, tre dager

per uke ikke kommer til å klippe det for vekt

tap. Hvis du er seriøs om vekttap, etter

så må du få alvorlige om trening.

-Det handler om å endre basal metabolisme

gjennom trening.

-Det er om å se på trening som en del av din

daglige rutine, akkurat som å pusse tennene.

-Det er om visning av trening som noe du er

gjør for å bli frisk og føler stor!

"Hvis du * kraftig * forfølge fitness og helse, etter

vekttap vil skje" (TM)

copyright 2004 av Greg Landry, MS