Fem enkle måter å belønne deg selv og mister Weight

Vi er et samfunn som spiser, ikke bare for næring, men for en rekke følelsesmessige årsaker. Noen av disse følelsene er tristhet, tretthet, nervøsitet, kjedsomhet eller stress. En annen grunn til at vi spiser er for belønning. Vi har hatt en dårlig dag og nå er vi fortjener det iskrem, kake, etc. Selv om den optimale løsningen ville være å omskolere våre sinn til å tenke på mat som bare næring, det er ikke en praktisk en.

følgende er enkle trinn, som til sammen eller hver for seg, vil tillate oss å nyte våre følelser uten å legge til våre waistlines.

1. Analysere svakhet og kontroll porsjoner. Noen av oss foretrekker søtsaker, andre comfort food og atter andre er store kjøttetere. Finn dine preferanser og hva det er, kutte normal del i to. Hold antall porsjoner den samme, en liten bar av godteri i stedet for en stor bar.

2. Gå ut å nyte. Ikke holde snack mat i huset. Hvis du virkelig vil at smultring, iskrem, etc., gå til butikken og kjøpe en servering. Dette bidrar til å stoppe den refleksive hånd til munn handling av øyeblikkelig tilfredstillelse. Hvis du virkelig ønsker at godbit og er villig til å slutte hva du gjør for å gå og få det, så jeg sier "Go for it."

3. Ha en varm drikke med en søt. Kos med en varm kopp te eller koffeinfri kaffe er avslappende selv. Ha søt med en varm drink og nyte følelsen av velvære. Dette kan også være en hjelp i å kontrollere antall snacks spist.

4. Still et bestemt sted og tid for belønning. Ikke grip snacks på rømmen. Ikke spis foran TV-en. Må finne et rolig sted på et tidspunkt på dagen når du kan nyte din behandler. Hvis du kommer til å velge disse kaloriene, gjør det verdt.

5. Fortell deg selv at du kan ha det. Hvis du fokuserer på hva du ikke kan ha, er du fokusert på hva du ikke kan ha. Dette er selvødeleggende.

Det er tider når vi overindulge. I løpet av ferien, for eksempel, er vi omgitt av et overflødighetshorn av godbiter overalt vi snur. Hvis du overindulge, er du ikke alene. Gå videre. Hold skyld gratis. Skyldfølelse fører bare til slike følelser som tristhet, selvforakt, sinne, trøtthet og stress. Nå er vi tilbake der vi begynte, trøstespising. Når du følger en eller flere av disse trinnene, må du huske på at en belønning er noe som vi gi oss selv fordi vi føler at vi fortjener det eller har fortjent det. Det er ikke en vane.