Konsistens er Key
Ok, så vi allerede vet at trening er bra for oss. Vi prøver å trene regelmessig, minner oss om at utbetalingen er vel verdt innsatsen.
Likevel, vi har alle ganger når vi 'faller av lasset "og liksom glipp av disse treningsøktene. Vi blir syke, er det en stor frist på jobben, slektninger kommer på besøk, eller ungene er ute av skolen ..... det er ingen ende på årsakene til at vi tar en pause fra treningen.
Men visste du at konsistens er nøkkelen til suksess i helse og fitness? Det tar bare ca to uker å begynne å miste ditt nivå av kondisjon når du slutter å trene. Etter ca tre til fire uker uten trening, vil du begynne å miste muskel (fitness eksperter vil fortelle deg at å miste muskler er det verste vi kan gjøre når du prøver å miste fett!). Kilde: Shape magazine; Juni 2005.
Vi er enige, det bare virker ikke rettferdig at fett "går på" raskere enn det kommer av, og nå lærer vi at vi kan få "ute av form" i bare noen få korte uker! Hei, har vi ikke skrive disse reglene, vi bare rapportere dem!
Så hva er den take-home råd? Være konsekvent i treningsøktene. Få inn i gym minst tre ganger hver uke. Kan ikke gjøre det tre ganger? To er bedre enn ingen! For den saks skyld, er bedre enn ingen en treningsøkt! Vi bare virkelig backtrack i våre fitness nivåer når vi slutte å trene helt.
Konsistens er nøkkelen, så la oss alle ta de skritt vi må ta for å sørge for at vi får til gym regelmessig. Kanskje må vi sette en avtale for å trene med en venn. Kanskje vi trenger å gå til gym tidlig, før dagen blir gal. Kanskje vi trenger å gå til gym sent, etter middagen er ferdig og dagen er svingete ned. Uansett hva vi trenger å gjøre, la oss gjøre det i dag. La oss være i samsvar med vår trening.
Vi ser deg på treningsstudio ..... konsekvent!
* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.
