Er TV-en gjør deg Fat

Hvor mye tid bruker du bruker til å se på TV? Vil du se i minst to timer om dagen?

En fersk studie av mer enn 68.000 amerikanske kvinner over en seks års periode viste at regelmessig ser bare to timer TV om dagen økte risikoen for å utvikle fedme ved 23 prosent og type 2 diabetes med 14 prosent.

nå må det sies at bare ser på TV ikke kan gjøre deg feit. Det er flere ting du gjør eller ikke gjør, fordi du ser på TV som gjør forskjellen.

Når du ser på TV du ikke pusler rundt i huset opprydding. Når du er dumpet på sofaen foran "Frustrerte fruer", du er ikke luking hagen eller gå en tur eller en sykkeltur. Når du ser på TV du bruker opp bare ca 70 kalorier i timen, mens du spiller med barna eller lage et måltid fra bunnen bruker omtrent fire ganger så mye. Bare en halv time å se på TV i stedet for å være aktiv og du snakker tilsvarende over 38 000 kalorier eller mer enn 10 kg fett i året med mindre du spiser mindre å gjøre opp for det.

Hva mer, TV stjeler tiden rett fra under nesen.

har du se på TV i to timer en kveld, men si at du ikke har tid til å trene? Har du se på TV og spise ferdigmat fordi du tror du ikke har tid til å lage en sunn middag? Hvis du ikke finner tid til å ta vare på riktig måte for deg selv, men å finne en time eller mer for den nyeste episoden av disse programmene du "bare ikke kan gå glipp av", da TV stjeler tid fra deg!

Og TV oppfordrer dårlige matvaner. Når du viser at du er fritt vilt for junk food annonser som kommer på hele tiden og overtale deg at du trenger noe å spise. Og lar innse det en stokk med selleri bare passer ikke regningen. Så du får ut tortilla chips, popcorn eller nøtter og klippe spise gjennom hele posen -. En oppskrift for pæling på pounds

Nå kan du se mening i alt dette, men likevel ikke ønsker å gi opp din elskede TV. Har du virkelig trenger å gjøre det for å gå ned i vekt?

Nei, ikke i det hele tatt!

Men du trenger ikke å tenke på hva TV-er koster deg og behandle det med forsiktighet.

Hvis du begrense visning til bare de viser du virkelig liker, (og maksimalt en eller to om dagen) vil du fortsatt ha god tid for å ta vare på deg selv. Planlegg visning og slå av når showet er over. Bevisst stå opp og gjøre noe annet.

For å unngå snacking hele kvelden, ikke spise foran TV i det hele tatt. Men hvis du virkelig må ha en matbit, sette en liten del i en bolle eller på en plate i stedet for å spise fra posen. Du er mindre sannsynlig å spise hele pakken tom da!

Og hvis du er veldig opptatt av å bekjempe TV vektøkning, kan du prøve å være aktiv mens du viser. Gjør din stryking eller noen øvelser foran TV-en. Det vil stoppe deg nibbling snacks og bruke noen kalorier. Kanskje det er enda tid til å tørke støv av at trimsykkel og hente det fra kjelleren eller loftet. Tenk, du kunne sykle halvveis rundt i verden mens TV gir all den underholdningen du trenger!

Copyright 2005, Janice Elizabeth Small