Kort Fasting kan være bra for You

Prøver å gå ned i vekt? Du har sikkert funnet ut at å kutte kalorier langsiktig er ikke svaret. Den pounds kan komme av i utgangspunktet, men vekten alltid synes å komme tilbake. Likevel mens langsiktig slanking ikke fungerer, har ny forskning vist at korte perioder med å begrense matinntaket er faktisk bra for deg, og kan hjelpe deg å miste vekt.

To nye studier viser fordelene ved? Periodisk faste ?, eller kortvarige perioder der ingen mat er fortært. Den første studien, fra The Journal of Applied Physiology, studert effekten av faste på insulinresistens, et problem sentralt til fedme-epidemien. Studien hadde frivillige raskt i 20 timer (hopper over frokost og lunsj) annenhver dag i 14 dager. Etter to uker fagene viste større insulinfølsomhet og bedre fettforbrenning.

Den andre studien, presentert i American Journal of Clinical Nutrition, hadde fag engasjere seg i alternativ-dagers faste, der de forbrukes ingen mat annenhver dag i 21 dager. Etter studiet, fagene viste betydelig vekttap og forbedret fettforbrenning.

Hvorfor periodisk faste fungerer så bra? Den spiser mønster emulerer at våre steinalder forfedre, som ofte spiste i henhold til fest eller sult? ikke tre rutene en dag. Det er enda forskning som tyder på denne gamle måten å spise kan forbedre kardiovaskulær helse. En fersk studie i Journal of Nutritional biokjemi viste at periodisk faste kunne tilby beskyttende fordeler for både hjertet og hjernen.

Gi denne stilen av å spise en prøve. Det er ingen langsiktig deprivasjon forbundet med det, og du kan spise i store mengder når fasten er over. Gi systemet en pause og hoppe over noen måltider nå og da - kroppen din vil takke deg for det
.