Sju fallgruvene som Cripple Vekt Loss
Har du sliter med å opprettholde eller gå ned i vekt? Hvis ja, er du absolutt ikke alene. Fedme er på vei opp og blitt en epidemi i vårt samfunn. Hvorfor er så mange mennesker overvektig? Kan vi skylde vår genetikk? Skal vi er plaget av en langsom metabolisme? Ja, vi kan ikke være ofre for vår egen selvtillit overbærenhet, kan vi?
jeg råde folk at å miste vekt er som å starte en ny bedrift. Det tar nøye planlegging, riktig offentlig kampanje, samråd med de aktuelle eksperter til å sette opp strukturen i programmet, og viktigst, til en utrettelige engasjement fullføre oppgaven til tross for de garanterte topper og daler underveis. Dessverre har mye av vårt samfunn forventer raske resultater, og når de innser feilen i en kjepphest diett eller rask løsning, de blir frustrert og lete etter den neste natten løsning.
La meg peke på følgende viktige utfordringer som ofte blokkere vekttap suksess for mange kunder. Listen nedenfor identifiserer sju store grunnene til at folk ikke klarer å oppnå den ønskede vekten.
1) Urealistiske forventninger? Som nevnt tidligere, folk er utålmodige og vil ha øyeblikkelig tilfredstillelse. Ofte er kunder motivert av spesielle hendelser, for eksempel bryllup, klassefester, eller kontor spill med jevnaldrende. Når arrangementet går, er ønsket om å opprettholde endring tapt, eller personen kan gå glipp av fristen helt. Svaret er å sette realistiske mål for å miste 1-2 pounds per uke, forstå at det tar tid, og du kan ikke gå ned i vekt hver uke. Vær tålmodig og jobbe hardt.
2) Scale besettelse? Hvor mange av dere får på skalaen hver morgen? Vekt vil svinge med 1-3 pounds til tider basert på væskeansamlinger, dehydrering, og selvfølgelig for mye fråtseri. Gradvis vekttap er best, og de som ikke ser positive endringer hver gang de får på skalaen ofte blir frustrert enkelt. Jeg anbefaler å veie deg en gang per uke på samme skala, på samme dag, og på samme tid på dagen for å sikre nøyaktighet og pålitelighet. Dette kan være vanskelig, men det vil skuffe mindre og gi et klarere bilde av utviklingen.
3) Å hoppe over frokosten? Du har sikkert hørt det? Frokosten er det viktigste måltidet på dagen.? Dette er sant fordi det spark starter stoffskiftet, gir drivstoff for aktivitet, og også reduserer trangen til å spise usunn snacks før lunsj. Hvis du er rushed i morgen, kjøpe sunne elementer som frukt, yoghurt, granola barer eller kornblanding barer som lett kan inntas på vei til jobb eller på skrivebordet.
4) Unnlate å pakke lunsj ? Jeg mener bestemt at pakking en sunn lunsj på en jevnlig basis er avgjørende for å unngå vektøkning. Hvis du ikke gjør det, blir det mye lettere å ta fast food med kolleger eller orden i fare som er høy i kalorier, hydrogenert fett og natrium. Du har også en høyere sannsynlighet for å ha ørkenen når du spiser ute.
5) Spiser for få måltider per dag? Ja, det er sant at du bør spise 5-7 ganger per dag, men porsjonene må være passende. Å spise hver 2-3 timer vil hindre betydelig sultfølelse og spiseorgier. Enda viktigere, hastigheter det stoffskiftet og kaloriforbrenningen i løpet av dagen.
6) Dårlig handle mat? Jeg holder meg til mantraet? Hvis den ikke er i huset, kan du ikke spise den.? Alltid utarbeide en liste over matvarer før du går til butikken, og aldri gå og handle når du er sulten. Denne strategien vil bidra til å eliminere usunn fristelser og snublesteiner.
7) Ikke drikker nok vann? Å drikke vann hjelper musklene opprettholde cellevolum og skyller vårt system av avfallsprodukter. Det hindrer også dehydrering og overflødig vann oppbevaring (vann vekt).
