98 prosent av Kosten mislykkes En fornuftig livsstil er Answer

Hva diett industrien ikke ønsker du skal vite: 98 prosent av Kosten mislykkes. 98 prosent av Kosten enten avslutte dietten eller ikke er i stand til å holde vekten av permanent. Dette er fordi dietter er å restriktive og tvinge folk til juks fordi deres kosthold ikke gir den næring som kroppen trenger. De fleste dietter krever noe å bli kuttet ut. Low carb dietter krever at du begrenser karbohydrater, kroppen trenger karbohydrater for energi og dermed om det er restriktive carb inntak vil kroppen krever carb nedtynget matvarer forårsaker diett sabotasje. Lav fett dietter krever at du kutte ut fett, noe som gjør folk frykter alle fett å tro at noe fett er dårlig, og forårsaker kroppen til krever fett laden mat.

Hvorfor er dietten industrien kommer til å sette deg opp for svikt og ikke fortelle deg at du har en 98 prosent sjanse for at du vil komme krypende tilbake til dem ennå igjen. For å få pengene dine. Det er blitt anslått at $ 46 milliard ble brukt på diett produkter og programmer i fjor alene. Den gjennomsnittlige diett plan koster over $ 80 dollar hver uke. Hvis 98 prosent ikke mislykkes dietten næringen ikke ville være nødvendig lenger. Ingen ville være overvektig og alle ville vite hva som ville arbeide for å miste vekt

Sports Nutrition. Livsstil som ikke er en diett

Har du sett en infomercial som noen gang har fortalt deg å lytte til kroppen din, spiser det den trenger og ikke tvinge kroppen din til craving matvarer som ville føre til fettlagring fordi sultne det av essensielle næringsstoffer? Sannsynligvis ikke, fordi de fleste informasjon om sports ernæring er tilgjengelig for gratis og det er noe du gjør for en levetid, ikke en diett du går på for en viss periode så gjenvinne vekt og deretter igjen overlate lommeboken igjen til noen med den siste løftet som ikke vil si at 98 prosent vil være tilbake igjen i løpet av fem år.

kroppen din trenger karbohydrater, kroppen din ikke trenger fett. Nøkkelen til å miste vekt er å spise en balansert diett og ikke å forgifte kroppen med junk mat som er rik i dagens verden. Frukt, grønnsaker, hele korn, komplekse karbohydrater, sunt fett og magert kjøtt er fast innslag i sports ernæring. Drivstoff kroppen din for å kunne utføre det du trenger av det i løpet av dagen er det som vil hjelpe deg å miste vekt.

fyre opp kroppen din del spise

Ja, du kan spise mat og gå ned i vekt. Sunne valg og vite hvor mange kalorier som kroppen din trenger for å utføre på optimal effektivitet vil holde cravings for junk food unna. Hjernen alene krever 380 kalorier per dag for den gjennomsnittlige 150 pund mannen bare for å være i stand til å ligge i sengen hele dagen, krever leveren over 500 kalorier per dag. Du har mange andre organer som også krever en viss mengde kalorier hver dag. For å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag bare for din hviler metabolic rate ta mye du veier i pounds og multipliserer det med 10. Så hvis du veier 160 pounds som er 1600 kalorier som kreves for kroppen din bare for å utføre grunnleggende funksjoner som pumpe blod . Bare for å være stillesittende du må legge til 25% av 1600 til ditt daglige behov, så det ville gjøre det 2000 kalorier per dag bare for å sitte og se på tv, stå opp og gå på do og gjøre andre grunnleggende ting uten å gjøre noe som ville krever arbeid jo mer aktivitet du gjør jo mer kalorier kroppen din trenger. Nøkkelen er å ikke gi kroppen din disse kaloriene i form av godteri barer, potetgull, brus etc. Fôring kroppen din med mat som er lavere enn 30% fett vil forbløffe deg hvor mye mat kan gjøre opp 2000 kalorier.

spise oftere:

i stedet for å spise bare frokost, lunsj og middag. Har grunnleggende 3 måltider per dag med en sunn snacks mellom dem. Dette vil hindre mid-morgen og om ettermiddagen raids på junk food maskin og bidra til å holde energien oppe

For mer utfyllende informasjon på en sports ernæring livsstil følgende bøker kan gi et vell av informasjon.

Nancy Clark Sports Nutrition guidebok
Averys Sports Nutrition Almanac
Strøm Eating av Susan M. Kleiner

Noen av disse bøkene vil gi deg den informasjonen du trenger for å slutte å støtte diett industrien og beskytningen enn penger igjen for en sannsynlighet på 98% sjanse for å mislykkes. Nyt maten og ikke la noen gjøre deg redd for det, maten er der for kroppen vår, det er bare junk food som er dårlig og det er nok av sunne alternativer der ute som vil tilfredsstille enhver craving.