Miste en Pound

miste et pund av fett? hva skal til? Ikke spise for en dag? Ikke spise for en uke? Å spise mindre? Hvor mye mindre?

Fagfolk sier at det tar 3500 kalorier for å miste ett pund av fett du har lagret i kroppen din. Det betyr bare at du må redusere kaloriinntaket for 3500 cal per uke, og her er du? ett pund mindre.

OK, det er ikke så enkelt.

I det virkelige liv ferd med å miste en pund er mye komplisert. Ulike personer har ulike kroppstyper, forbrenningen, aktivitetsnivå, etc. Når du setter deg på en diett du mister ikke bare fett, men også et vann og muskel. Du ønsker ikke å miste muskler fordi hvert pund av muskel brenner ca 60 kalorier per dag, faktisk, og legger et pund av muskel vil hjelpe deg å forbrenne en del av at 3500 kalorier.

For å oppsummere, 3500 er bare grov tilnærmelse at man kan bruke for å holde hans /hennes fett tap under kontroll. Redusere kaloriinntaket er definitivt et godt skritt mot å miste det? Isolasjon? rundt deg, men du må også tenke på: cardio arbeid - viktig faktor i fett tap, makt trener - som hjelper deg å tone kroppen din og få det mager muskel som igjen brenner kalorier selv når du sover, og til slutt - å spise riktig og sUNN MAT.

Hvis du har flere spørsmål eller bekymring, kan du gå til trenings vårt forum hvor du kan stille spørsmål og finne riktige svar nesten på alle fitness emne, inkludert kreatin monohydrat.