Hvordan Visualisering kan hjelpe deg å miste Weight

Nylig leste jeg en fantastisk artikkel fra Personal Trainer Tony Books Avilez av The Body House. Tony er en fantastisk forfatter og trener og gjort noen gode poeng om kraften i tankene når det gjelder å oppnå din helse og fitness mål.

Mange fitness eksperter klarer å formidle dette til sine kunder eller folk som lærer fra dem . Faktisk Tony anbefaler faktisk at dette er det første stedet du bør starte når du begynner eller fortsetter et helse og fitness program.

Min favoritt poeng er at motivasjon i at mange mennesker sier de ikke trener fordi de kan 't finne tiden. Han snakker om Donald Trump lover deg 10 millioner dollar hvis du deltar i et helse og fitness diett mens du beholder familie og forretningsforbindelser forpliktelser. I dette tilfellet tror jeg ikke det er en person i verden som ikke ville finne tid til å trene da. Gjør du? Tony sier videre at det ikke er tid det er et problem, men motivasjonen som gjorde stor sans. Husk også at det på kort sikt og lang sikt øvelsen vil spare deg for penger og forverring. Helse kostnader forbundet med LOE (mangel på mosjon) bare gå opp som du alder, og har ikke tatt vare på deg selv.

Med det i tankene her er en utmerket teknikk du kan bruke med en gang for å hjelpe deg med mentale aspektet av din helse og fitness-program:

Opprett en visjon i hodet av hvordan du ønsker å se eller ønsker å oppnå: for eksempel hvordan vil du se når du mister 15 pounds eller hvordan vil du se ut i de jeans du ikke får plass i lenger. Og jeg mener virkelig sitte ned, ligge eller stå opp et sted, lukk øynene og visualisere hvordan du faktisk vil se ut.

Her er en liten historie om hvordan jeg visualisert opplæring profesjonelle idrettsutøvere som var et stort mål i sinnet for mange år:

jeg ville bare tenke deg å få av toget i Bronx på min måte å jobbe på Yankee Stadium. Hvis du har vært på Yankee Stadium for et spill kan du føle en enorm buzz av energi så snart du går av toget på grunn av de tusenvis av mennesker der i påvente av dagene spillet. I denne visualiseringen er det ingen buzz fordi det er mye mindre folk. Du ser i dette scenariet jeg ankommer på Yankee Stadium som trener styrke og condition og det er 9-10 i morgen. Det er ikke så mange mennesker, og jeg er bare å få det til å jobbe med spillerne. Jeg går inn for å jobbe og sette opp øvelsen kretsen jeg har forberedt for spillerne og oppdatere sine treningslogger. Jeg tenker på å snakke med Derek Jeter og hans stram hamstring og hvordan vi kommer til å overvinne den.

Jeg håper dette gir deg et bilde av hva jeg mener. Du trenger virkelig å tenke og forestille virkelige scenarioer, og de vil gå i oppfyllelse. Husk dine tanker lage dine handlinger og handlinger skaper din virkelighet.

Det morsomme i dette visualisering historien er at i stedet for å trene New York Yankees jeg endte opp med å trene WNBA New York Liberty Womens Basketball team. Men alle de andre detaljene var svært like. Jeg vil stå opp hver morgen og gå til Madison Square Garden eller Basketball City (der vi trente) og sette opp styrke og condition programmer for en av de fremste kvinners basketball lagene i verden. Jeg husker at jeg satt i trener rom på Madison Square Garden chatte med All-Star og fremtidige Hall of Fame Teresa Weather om en tilbakevendende hamstringskade, og hvordan vi skulle fikse det. Det viser seg at vi tok vare på henne Hammy men poenget her er at jeg virkelig visualisert alt dette før som jeg skrev tidligere om Derek Jeter.

Hver gang jeg tenker på kraften av visualisering jeg tenker på at svært øyeblikk taler med T-Spoon og at det er mye å si om kraften i tankene dine. Så neste tingen for deg er å levende tenke hva du vil oppnå og tankene dine vil bevege deg til det målet.