Kroppsbevissthet Skam og personlig Power

kroppsbilde problemer er en del av ens generelle somatiske oppfatning, et viktig område av personlig makt. Måten vi oppfatter og forholder seg til vår kropp farger mange aspekter av vårt daglige liv, inkludert vår samhandling med andre. Hvis vi opprettholder et primært negativt syn på oss selv, vi gir opp mye personlig makt i våre relasjoner og andre menneskelige møter. Mange tror kroppsbilde er først og fremst et problem for folk som ikke er stereotypisk tynne, eller som har en spiseforstyrrelse. I virkeligheten handler mer om hvordan du ser deg selv kroppsbilde, hva du forteller deg selv om kroppen din, hvordan du beskrive kroppen din og hvordan du tenker, føler og oppfører seg mot kroppen din. Det er mange klassisk trim mennesker som daglig sliter med ubehag, skam, forlegenhet og hat om kroppen sin. Body image er ikke nødvendigvis om slanking eller hva du spiser, men det kan være et viktig aspekt; men du kan fortsatt endre kroppen din image uten slanking eller kontrollere hva du spiser.

Forstyrret kroppsbilde kan utlede fra en rekke kilder. Rett og slett blir gjentatte ganger ydmyket eller kjeftet av dine foreldre om dine matvaner, eller høre kommentarer om tendensen til fedme, kan innpode en følelse av at kroppen din, og du er ganske skammelig enheter. Andre mer skadelig historie kan også være på spill. Fysisk og eller seksuelle overgrep i fortiden kan være en potent kilde til vridd kroppsbilde. Personer med hvem jeg har jobbet som deler opplevelsen av fysisk og seksuell trakassering rapportere lignende reaksjoner. Mange av dem føler seg frastøtt av eller redd for seksualitet og undertrykke noen spor av seductiveness eller flørt i seg selv. En hyppig erstatning er å se seg selv som ikke-seksuelle eller androgyne vesener og endre deres syn på seg selv deretter. Andre isolerer sosialt og interpersonally, transformere seg til noe uønsket for menneskelig kontakt (i sin egen forvandlet bevissthet minst). Andre har ulike erfaringer som plassen ikke tillater å utnytte, men er poenget dette: å gjenvinne din personlig makt, en gang å ha blitt brutalt overfalt eller invadert, vil du ha å mønstre stort mot og gå inn i det i stedet trekker seg videre. Du trenger bare å presse langt nok her til å ha noen små suksess i tillegg til tilstrekkelig støtte for å begynne å implementere andre Selvstendighet strategier og deretter la de utnytte effekten av disse til å begynne propelling deg fremover.

Overlevende av ulykker, operasjoner og andre skjemmende hendelser ofte har lignende erfaringer som de som er beskrevet ovenfor. Du må kanskje gjøre spesielle fysiske og rehabiliterende rom for særlig utfordring, men det samme prinsippet gjelder: du må bli fremover? gjøre minst en liten vedvarende innsats, og du vil være i stand til å gjennomføre andre Selvstendighet strategier, viktigst å forbedre din kollektiv identitet og psycho orientering, som vil utdype din forpliktelse samt gi utvidet støtte til adressering somatisk oppfatning. Som et kritisk bidrag til å reparere somatisk persepsjon, og til slutt gjenopprette personlig makt til livet ditt, er det viktig at du adressen din kropp image; ellers vil du bare ha en halv seier, uavhengig av hva andre gevinster du gjør. Poenget her er at uavhengig av urettferdighet og unjustness av de spesielle opplevelsene som propelled deg inn fysisk selvforakt, er det nå ditt ansvar å gjøre endringene. Det kan godt være at slippe og tilgivende vil være en stor del av å flytte på. Endre kroppsbilde vil innebære å ta opp holdninger, tro og atferd - en ganske radikal forandring på overflaten. Men du vil finne når du kommer i gang at det du trenger her er akkurat det du ønsket alle sammen. Følgende er noen oppgaver som er spesifikke for endring kroppsbilde. Disse kan tjene som et startpunkt i din endring innsats og de første skritt på veien til å gjenopprette ønsket, og realistisk selvbilde:

1) Ta en opptelling av ditt forhold til din fysiske vesen. Dette høres kanskje rart ut, men det er viktig at du blir informert om ideer, oppfatninger og holdninger som ligger til grunn for dine antagelser om deg selv. For eksempel folk med body-bilde problemer har vanligvis en skammelig holdning til kroppen sin. Skam er en makt-drenering følelser og svært uproduktiv. Hvis dette dynamiske passer deg, det ville være nyttig informasjon å ha i begynnelsen å gjenoppfinne deg selv ville det ikke? Du må kanskje også ta oppmerksom på eventuelle innstillinger, omstendigheter eller følelse stater som synes å være relatert til økte negative tanker om kroppen din. Skjer det når du er nervøs, rundt medlemmer av det motsatte kjønn eller i en gruppe? Bli bevisst på disse tingene; det er all data du vil bruke til din fordel. Forhåpentligvis får du ideen her - det første trinnet er å identifisere problemet og din del i å opprettholde den. Når du kommer i gang, blir resten litt enklere. Så gå på denne oppgaven med noen følelse av formål og muligheter for oppdagelse. Det verste som kan skje er at ingenting vil forandre seg, men sjansene er, at det vil.

2) Lær å stoppe negative tankemønstre i nåtiden. Dette er faktisk en atferds intervensjon som kan betale store utbytter. Tanker vanligvis foran følelser og handlinger. Hvis du kan lære å overse, avlede eller på annen måte stoppe disse gamle ideer, du gjør en god skrittlengde. Når du oppdager at din negative tanker spiral starter, si "kom deg ut herfra-bli borte med deg" og le av det. Dette tar kraften ut av det. Stoppe tanker før du legger emosjonell betydning for dem og utløse skam spiral er viktig her. Din gamle dynamisk er å få i en av disse sløyfer og ta det til det ekstreme. Dette skjer automatisk, og du sannsynligvis ikke er klar over det siden du har gjort det så lenge. Denne enkle avbrudd teknikken begynner å radikalt forandre din makt når du begynner å føle trygg på at livet ikke er "ute av kontroll" som du kanskje trodde. Et annet ytterligere aspekt ved dette er å erstatte det negative med positive meldinger og tanker om kroppen din. Dette er affirmasjoner selvfølgelig, og er et annet våpen i arsenalet ditt; bruker dem ofte, affirmasjoner vil ikke bare erstatte gamle tanker, de vil bli din nye automatiske tankeprosess om kroppen din.

3) Hvis du har en spiseforstyrrelse, eller på annen måte lider noen tilstand som påvirker den faktiske vekten og utseende, vil du sannsynligvis trenger å endre hvordan du føler om deg selv før du kan forplikte seg til en diett eller trening regime. Den dynamiske på spill er at skam spiral tar ofte oss inn i en region av håpløshet og fortvilelse der vi til slutt si: "hvorfor prøve, det er ingen bruk, forandres ingenting uansett". Og gjett hva, du har rett. Enten du tror du kan eller du tror du ikke kan - du har rett. Så ta den andre tilnærmingen. Adresse dine oppfatninger om og forhold til kroppen din først. Når du kan se deg selv med aksept og kjærlighet, vil du naturligvis ønsker å engasjere seg i sunn atferd som opprettholder og fremmer disse gode følelsene. Du vil verdsette og gi næring til de tingene du elsker og bryr seg om. La det være deg og kroppen din.

4) Sette noen mål og planlegger målene for å møte dem vil være nyttig i det lange løp. Jeg ville holde seg borte fra betong og selvødeleggende skritt som "Jeg vil miste ti pounds neste måned", heller bli litt mer amorf mens du velger tingene du har lidenskap om; Jeg ønsker å gå til stranden with___ i sommer, og jeg vil gjøre alt som er nødvendig for å føle seg godt om å være ute halv-kledd. Nå er det noe å sette tennene i! Du kan også bruke noen visualisering for å komme inn i følelsen og erfarings tilstand av å faktisk være der. Dette kan være ganske kraftig. En annen anvendelse av visualisering er å bruke den til å ringe opp en gang i livet ditt når alt hadde gått bra og du følte på toppen av det hele. Det vil være bra hvis du kan tenke på når du følte seg godt om kroppen din og re-oppleve disse følelsene i din visualisert fremtid og nåtid. Jeg har brukt disse metodene i min praksis med gode resultater.

Jeg kan ikke fortelle deg hvor lang tid dette vil ta, men jeg kan fortelle deg at det vil ta. Betydningen av å bruke dine psycho støtter underveis er at det gir en følelse av tro på deg selv og din fremtid. Det hjelper å vite at du ikke er alene på denne reisen. Universet ønsker ikke å lide - i verste fall betyr det bryr ikke, og overlater til deg å bestemme hva kurset vil bli. Gi deg selv en stor gave og velge løpet av oppfyllelse og personlig empowerment.