Vekttap Myter Exposed
Som et vekttap coach Jeg snakker folk vil jevnlig om deres syn og oppfatninger rundt mat og ernæring. Det vil sannsynligvis ikke komme som en overraskelse å høre det er mye forvirring rundt ernæring. Faktisk vil mange mennesker leser denne artikkelen har bare et snaut idé om de forskjellige typer mat og hva kroppen vår faktisk trenger for å holde seg frisk.
En av de enkleste systemene jeg har møtt er dette. Hvis maten smaker godt, så det må være? Dårlig? for deg! Og så er det motparten,? Hvis maten smaker? Dårlig? så det må være? bra? for deg?. Du kan identifisere seg med disse synspunktene, eller noen nært beslektet versjon! Ernæring for noen har blitt redusert til et konsept for? Bra? og? dårlig? med lite annet
Noen vanlige vekttap myter som folk tror - som ikke er sant
Myte nr. 1:! Kutte ned på porsjonsstørrelsen er den beste måten å gå ned i vekt .
ikke på egen hånd. Hvis du prøver å gå ned i vekt bare ved å spise mindre, er du sannsynligvis til å få vekten tilbake. Varige resultater vil komme fra å endre hvilke typer mat du spiser, ikke bare de beløpene
Myte nr. 2: Bare kutte ut fett og du vil gå ned i vekt
Denne tilnærmingen til vekttap. , populær på 80-tallet, rett og slett ikke fungerer for folk flest. Selv om en matvare er merket? Fettfri ,? det kan fortsatt være høy i kalorier fra sukker og skjulte karbohydrater. Effektiv vekttap kommer fra å være oppmerksom på det totale kaloriforbruket samt fettinntaket
Myte nr. 3: Kutte kalorier fører kroppen din til å gå inn i sult modus og bremser vekttap
. dette er usanne. Kroppens resting metabolic rate kan variere med om lag 15%. Likevel spiser for få kalorier og en utilstrekkelig mengde protein kan gjøre at du mister dyrebare muskelmasse, noe som vil til slutt langsom metabolisme, for på lang sikt. Ideelt sett holde seg til kalori og protein mengder som er riktig for kroppen din med Herbalife? Programmet
Myte # 4.: Høy-protein dietter forårsake ketose, noe som reduserer sult
ketosis oppstår når fett, i stedet for karbohydrat, benyttes som energikilde i løpet av en høy-protein diett. . Ketonlegemer er produsert, som gir pusten en dårlig? Fruktig? lukt. Ketonlegemer ikke redusere appetitten; men, spise tilstrekkelig protein for kroppen din trenger kan bidra til å redusere sult og støtte vekttap
Myte nr. 5: Trening alene kan hjelpe deg å miste vekt
Mens trening er en viktig del av en. sunn vekt-tap programmet, er det ikke en fin måte å gå ned i vekt på egen hånd. Trene for enda en time om gangen brenner bare en moderat mengde kalorier. Kombinere trening med kalorireduksjon og et sunt kosthold er den mest effektive måten å gå ned i vekt og holde den av.
En av de mest sunne og nyttige tiltak du kan ta for å forbedre din helse og for din familie er for å lære om ernæring. Prinsippene er enkle å forstå og bevæpnet med riktig informasjon, er det mulig å gjøre en forbedring for helsen.
? Kim Beardsmore
