Ta Die Out Of kosten tips for Stress Free Weight Loss

Ikke så vedtok at "Nyttårsforsett" å være i form i år? Ikke helt i kroppen som du ønsket å tilbringe denne sommeren i? Er du lei av å telle carb gram og bekymre alle de matvarer som du "ikke kan spise"? Hvis du er lei av å miste samme vekt igjen og igjen, og følelsen som en fiasko fordi den siste "diett" ikke fungerte, kan du prøve disse tipsene for å ikke bare miste vekt, men mister det for godt. Jeg har sett hundrevis av kunder gjennom årene, og nesten uten unntak, har de som mister sin vekt en gang for alle mestret disse tipsene, og gjorde sitt vekttap Stress Free

? Være ansvarlig for hva du spiser -Studies viser at folk som er 20 eller flere pounds overvektig undervurderer sitt kaloriinntaket med opp til 1000 kalorier per dag, mens folk av en normal vekt under anslaget etter bare noen hundre, Det er 2 hovedårsakene til dette . Først mange mennesker er uvant å "true" serverer størrelse av de fleste matvarer. For en start, begynne å betale oppmerksomhet til servering størrelse informasjon om de matvarer som du spiser. Dessuten hjelper det å bruke et målebeger og mat skala for å akklimatisere deg til hva 1/2 c eller 1 ss. av noe som faktisk ser ut. Second - Begynn å legge merke til dine ubevisste matvaner - på TV eller datamaskinen, i bilen, mens du lager mat eller rydde opp - og fokus på bevisst å nyte maten du spiser, men som samtidig er klar over kaloriene du forbruker. Opphavsrett ? Custom Bodies, Inc. 2005

? Ikke prøv å endre alt på en gang - Fokus på å gjøre små. moderate endringer i livsstilen din hver uke. Klikk her for å lære mer om livsstil trening og vekt lederprogrammer. Hver gang du gjør et positivt valg det vil legge opp og bringe deg nærmere dine mål. Hvis du spiser bare 100 mindre kalorier per dag kan du miste 10 pounds i et år !! 100 kalorier er lik 1/2 kopp mindre av pasta, en mindre spiseskje smør, eller 1/2 kopp mindre av iskrem.

? Bare si "NEI" til unnskyldninger - Forskjellen mellom passform og uskikket personer er deres vaner. Det er samme antall timer og stress i hver uke for hver og en av oss - de som passer mosjon og sunn mat til deres livsstil ikke har mer tid eller mindre stress, de bare har sunnere vaner. Neste gang du er i stand til å følge med på ett av målene vektkontroll - Identifiser utfordringen og utarbeide en plan for neste gang. Ikke dvele ved det, eller lage unnskyldninger for hvorfor du ikke kan gjøre det. Vær forberedt.

? Lukk øynene og visualisere - for å holde deg gående selv når du ikke har lyst til det, eller når det blir vanskelig. Du vet drillen, er planen hektisk, pommes frites eller godteri roper navnet ditt, og det er bare lettere å gli tilbake i gamle usunne vaner. Ta et øyeblikk og visualisere slankere, sunn mer energisk person som du ønsker å være. Husk grunnen til at du startet din fitness eller ernæringsprogram i første omgang !!

Opprett et klart mentalt bilde og bruke det neste gang du føler at du mister stedet av dine treningsmål.

? Ikke la vekttap dominere livet ditt - gjenkjenne og lage en plan for trigger ganger - de gangene du spise fra vane ikke sult. Det være seg stress, sinne kjedsomhet, eller familiebegivenheter lage en plan for de gangene du har en utfordring å følge din diett. Også planlegger på forhånd hva du skal spise for dagen vil tillate deg å passe snacks og godbiter til deg dagen uten å overskride deg daglige kalori tildeling. Å ha både en mat plan og en "mat trigger" plan vil tillate deg å fokusere på andre ting i løpet av dagen bortsett fra mat.