Når kjære sabotere din Diet
Den vanskeligste delen av en diett er stikker med det. Cravings kommer, fest invitasjoner kommer, sammen med tusen andre grunner til å banke deg av kostholdet ditt.
Hva står i veien, ødelegge dine beste intensjoner? Ofte dine venner og familie blokkerer vekttap suksess.
I sosiale eller familiesituasjoner, spising betyr fellesskap. Spising kan være svært intim. Dermed, hvis du ber om å bli fritatt fra et måltid eller parti som innebærer å spise, dine venner eller familie ofte føler seg forbigått, selv fornærmet.
Ofte de føler at deres anledning for å spise ikke vil gjøre stor forskjell, er det bare en liten matbit etter all
Ferie er en utfordring til seg selv.
"Det er min bursdag, så spiser et stort stykke kake og en bolle med iskrem." "Det er Thanksgiving, spise en kalkun og plate full av potetmos og saus." "Merry Christmas! Har noen sukker informasjonskapsler og marsipan!" "Valentines Dagen? Si jeg elsker deg med en 5-pund konfekteske."
Selv med de beste intensjoner, de som er nærmest deg kan sabotere din vekttap innsats. Prøv å gjøre dem en del av programmet. Fortell dem på forhånd hva du kan og ikke kan spise. Oppdatere dem på din vekttap reisen, slik at de kan ta del i seire.
Foreslå ikke spise aktiviteter for feiringer og aktiviteter. Hva med:
- en tur i parken
- besøk til dyrehagen
- et spill av kort eller sjakk
til erstatte tunge spise. En enkel kopp kaffe eller et glass musserende vann fullføre arrangementet perfekt.
Har du mistanke om at noen venner eller familie hemmelighet ikke vil at du skal lykkes med å miste vekt? Kanskje den personen har forsøkt å gå ned i vekt, men mislyktes. Kanskje de tar glede i å kritisere deg. Ikke la det hemme deg, though. Adopter en holdning at du vil lykkes uten dem, selv vise dem opp! Bruk deres negative holdning som et våpen mot dem, heller enn som deg.
Hvis det høres hardt ut, husker hvor mye din miste vekt betyr for deg og de menneskene som virkelig elsker deg. Din helse teller mer!
Tidligere:Nyttår Oppløsning Part 3
