Topp 5 Vekttap strategier fra et toppnivå Personlig Trainer
Du er klar til å kaste de energi drenering, kropps ødeleggende, skjemmende ekstra pounds og du er klar til å gjøre det permanent denne gangen. Du er på rett spor, fordi du har tatt det viktigste steget mot målet ditt. Det trinnet er beslutningen om å iverksette tiltak og opphold forpliktet. Følgende fem påvist strategier vil fungere som viktige elementer i forsøk på å nå dine vekttap mål.
1) Du må sette deg inn i riktig tenkemåte. Tror ikke på nye tiltak mot vekttap som prøver å gjøre visse ting hver dag. Se deg selv å leve en ny livsstil, en ny livsstil som naturlig inneholder atferd bidrar til positive endringer i din helse og fitness nivåer. Du overgang til den nye livsstilen ved makng justeringer til dine daglige vaner til disse vanene er i tråd med de mål du sikter til.
2) Finn en øvelse partner. Det kan være en venn, en kollega eller et familiemedlem. Hvorfor er dette viktig? En øvelse partner er en enorm kilde til støtte. En partner er avgjørende på de dagene da du egentlig ikke føler seg opp til å trene. Med mindre du er syk, vil en god partner ikke la deg slakk og likeledes partneren din må du trekke dem opp når de ikke opp for treningen. Du blir nødvendig er en indirekte, men viktig type støtte. Med en øvelse partner kommer element av ansvarlighet, som ubevisst forsterker ditt engasjement for din søken.
3) Ha en baby eller få en valp. Disse to strategiene fungerer på samme måte. Jeg skriver om dette fra første /andre erfaring. Min kone, Jeri-Jo, fødte vår datter, Darah, ni måneder siden. I dag veier hun mindre enn hun veide før hun ble gravid. Hva er mekanismen her? Jeri-Jo hevder, "Med Darah å ta vare på, mitt sinn er fokusert på henne og hennes behov. Ikke misforstå, jeg er ikke i faresonen for underernæring, men jeg spiser ikke ut av kjedsomhet lenger bare fordi det er alltid noe å gjøre. dagen flyr av, og jeg har ikke tid til å snack på matvarer som forårsaker vektøkning. "
valpen strategi er svært lik den babyen strategi. Hvis du ikke spiller med den, trene den, mate den, gange det eller rydde opp etter det du er for sliten til å overspise. Og før du vet ordet av det din nye valp er gjort napping og klar for flere aktiviteter. Som omsorg for en baby, krever valpen mye oppmerksomhet og mental energi. Dette hindrer mange fra unødvendig småspising som hindrer vekttap.
4) Hvis du ikke er klar for en baby eller en valp så ta en opp en ny hobby. En ny hobby vil få deg ut av huset, stimulere hjernen din og hindrer deg fra å spise ut av kjedsomhet. Hvis din hobby er treningsrelatert aktivitet, for eksempel terrengsykling eller fotturer, da er du virkelig kommer til å gjøre noen fremgang.
5) Drikk mer vann. Jeg vet du har hørt dette før. Men, du kan sannferdig si at du gjør det? Ikke mange mennesker kan. Tenk på dette. Du består av omtrent 73% vann. Kroppen avgir vann hele dagen og hele natten. Du må hele tiden fylle på vannstand for at kroppen din skal fungere på sitt høyeste nivå. Mange fitness fagfolk snakke om metabolismen sakker som et resultat av for lite matinntak. Men like viktig, men sjelden nevnes er vann inntak og dens effekt på metabolismen. Ikke får nok vann kan føre til vannretensjon og en demping av metabolismen. Begge disse kan forebygge vekttap og føre til vektøkning
En lite kjent strategi for å øke vanninntaket er å drikke 8 -. 12 unser så snart du våkner. Dette bidrar til å våkne opp stoffskiftet. En annen måte å øke vanninntaket er å drikke 10 - 12 unser når du begynner å føle deg sulten. I stedet for umiddelbart å nå for mat, drikke vann og se om det roer sult før du er klar for neste måltid.
Hver av disse strategiene kan hjelpe deg å miste vekt. Men, ved å utnytte alle av dem, er du oppretter en formel for suksess. En formel som kan være grunnlaget for din nye livsstil.
Copyright 2005 Joe E. Atlas, Jelsoft
